宝宝睡觉易醒怎么办 睡觉易醒怎么办

 睡觉易醒怎么办

 

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  1.用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

  2.睡前对头部进行按摩,最简单的就是睡前微微梳头。

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  3.心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤。

  4.血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕粉加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

  5.在临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

  6.神经衰弱引发的失眠,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。

  养成良好的入睡习惯

  睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.保健知识

  1.养成良好的作息习惯,睡前思想放松。

  2.睡前不要过饥过饱。

  3.卧室里光线要柔和,温度不易过高。

  4.坚持每天睡前用热水洗脚。

  5.饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥。

  6.中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐。

  7.睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。

  8.不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

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