节后综合症 七种食物抗击节后综合症

  有的朋友还要上早班,更是精神不济,没精打采,根本无法开始一天的工作。那么,该如何提神解乏呢?爱华阅读小编为大家带来了7种美味食物,帮大家提神,打好上班首战。

  1、香蕉

  香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体 内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

  2、草莓

  草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  3、金枪鱼

  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

  4、麦片

  有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合 物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱 满。

(爱华阅读配图)

  5、豆类

  铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏 力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

  6、菠菜

节后综合症 七种食物抗击节后综合症

  菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

  7、脱脂酸奶

  许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6112571/940556498.html

更多阅读

降低血液粘稠度的食物 降血粘的七种食物

降血粘的七种食物――简介血粘度是血液粘稠度的简称,是反映血液粘滞性的指标之一。高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、压力过大、运动不足、饮水过少、嗜烟酒、及砂糖摄入过多是引起血黏度增高的常见原因。血黏度增高可加速动脉硬化的

改善肤色暗沉 女性美容 七种食物改善肤色暗沉

暗沉的肤色会让女性整个人都显得老了十岁,与其依靠美容化妆的手法遮掩这个问题,不如通过饮食调养的方法,从内开始改善自己的肤色。那么吃什么能够帮助女性改善肤色暗沉的问题呢?如何才能美白呢?下面小编就为大家介绍七种具有提升肤色,美

哪些食物抗癌效果好 七种食物抗癌效果好

  保健:七种食物抗癌效果好  茄子  “霜打茄子”是好药 。越来越多证据表明,茄子具有抗癌功能。曾有试验从茄子中提取的一种无毒物质,用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。  苦瓜  苦瓜是不可多得的抗癌瓜。苦瓜种子中含

健康长寿推荐 力荐七种食物 让女人健康长寿

   力荐七种食物 让女人健康长寿  长寿是每个人都想达到的境界,其中食物就是比较不错的办法,能让你看起来更为年轻,下面小编为我们介绍7种可以让女人长寿的食物,一起来看看吧!爱华阅读配图  长寿秘诀——酸奶

声明:《节后综合症 七种食物抗击节后综合症》为网友一朵向阳花分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除