早上六点半，闹钟铃铃大响，睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄，蒙头再睡——嘿!起来吧，别赖床了。张开眼睛跳下床，用冷水洗把脸，再做几下早操和手臂健美操，保证你神清气爽地开始新一天。
腿臂伸展操
身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿方向伸展，右臂举高过右肩，在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。
蔓藤花式操
右腿单脚站立，屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿微曲，在伸直双臂的同时，将左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做动作。
二头肌操
一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六
如何轻松恢复手机内存卡数据？——简介相信很多朋友都有这样的经历，手机内存卡里的数据常常不翼而飞，怎么办？上次小编就有这样的经历，后来找到了一个手机内存卡数据恢复方法，轻松地恢复了手机内存卡数据。下东西的时候有点着急，没有安全删
暗黑3贫民武僧轻松过伊斯卡图技巧攻略，我估计很多跟我一样的穷人会碰到，所以发一下帖子看，希望有些启发。《暗黑破坏神3》武僧轻松过伊斯卡图技巧——步骤/方法《暗黑破坏神3》武僧轻松过伊斯卡图技巧 1、
原文地址：懒妈妈这样做糖炒栗子---面包机版作者：馋猫公主琦琦秋季，收获的季节，清早去市场，发现板栗开始上市销售了，期待已久的美味零食终于又可以饱口福了。记得小的时候，每
徐沪生：我们这样做《上海壹周》郭为中2000年10月12日，星期四上午，《上海壹周》创刊号在上海各报亭出摊。下午14：30，5万份全部卖完。一张垂死的《上海文化报》，改头换面成《上海壹周》后，奇迹般地复活了。从去年5月份策划，到10月出报，上海
这样做，从差生到优生只有一步之遥！编者按：“好孩子是夸出来的”很有必要，而且还可告诉孩子自己也可不管别人对自己怎么看法，自己要学会鼓励自己，看到自己的进步和不懈的努力，树立信心，只要坚持不断前行，就会成功，挫折和“失
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