怎么做美味的沙拉 沙拉的6种制作方法,营养美味又瘦身

怎么做美味的沙拉 沙拉的6种制作方法,营养美味又瘦身

  引导语:吃货们总是想吃,但是有扛不住肥胖的结局。很多时候因为嘴馋胖了好多好多,这是一个很困惑的问题。现在给你带来6款沙拉,解馋的同时还可以减肥喔!

  彩蔬鲔鱼沙拉

  材料:

  鲔鱼罐头1/4~1/3罐、甜椒(红、黄、青)60公克、高丽菜20公克、沙拉酱1小匙

  做法:

  1.甜椒洗净切丝备用,高丽菜洗净切丝

  2.鲔鱼依个人喜好加入沙拉拌匀

  3.将蔬菜倒入拌匀的鲔鱼沙拉中充分混合即可

  热量158大卡、蛋白质3.1克、脂肪13.1克、醣类6.6克

  点评:

  鲔鱼也就是金枪鱼,鲔鱼肉低脂肪低热量,还含有优质的蛋白质和其他营养物质,吃鲔鱼不仅能够让你不发胖,还能健康瘦呢!

  尼斯沙拉

  材料:

  西洋生菜、水煮四季豆、紫色洋葱、番茄、水煮蛋、罐头油渍

  

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