更年期是困扰很多女性的难题,由于心理和生理上的变化,部份女性在更年期会出现一系列症状,例如潮热、头痛、腰酸背痛等。
更年期是一个特殊的生理时期。要想顺利度过这一时期,就必须做好更年期保健养生。多数女性都能顺利度过,但也有少数人症状严重,危害身心健康。因此,做好女性更年期保健养生非常重要。
如何帮助女性减轻这些症状,使她们平稳度过更年期?爱华网小编总结了以下8种针对治疗的方法。
1. 冷却潮热:
潮热出汗是更年期典型的症状,表现为胸前突然有一股热气涌向面部,面色发红,进而大汗淋漓,每天可发作数次或数十次,是由于神经、内分泌失调所致。平时可通过日记的形式记录下导致潮热的原因,咖啡因、酒精、房间过热和压力都是常见原因。当潮热发生时,可采取缓慢的深呼吸,用鼻子吸气,嘴巴呼气。如果潮热现象严重,应谘询医生建议。
2. 赶走夜间盗汗:
晚间的潮热可持续3分钟以上,使人全身是汗,无法入睡。这时建议穿轻便透气的睡衣