睡眠不好，精神状态不佳，会给生活带来不便，其实有些食物可以起到助眠作用。下面，给大家推荐一对安神助眠的好搭配——百合牛肉。
百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。牛肉补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风，含有丰富的蛋白质，色氨酸含量较多，适用于气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩的人食用。百合与牛肉合用，养心安神的功效更为显著。
百合和牛肉搭配食用，既可成菜又可煮粥。失眠多梦及精神疲乏者可常食用，百合除搭配牛肉，还可以和莲子、红枣共煮成羹当点心吃，或是与蜂蜜拌匀蒸熟，睡前适量吃点，都有补益安神的作用。但风寒咳嗽、脾胃虚弱者应尽量少吃。
天冬的功效与作用——简介天冬为百合科植物天门冬的块根，又名天门冬。性寒，味甘，微苦。下面介绍一下天冬的功效和作用。天冬的功效与作用——方法/步骤天冬的功效与作用 1、养阴生津治疗阴虚发热、肺燥干咳、虚劳咳嗽、津伤口渴有很
中药川贝母的功效与作用——简介川贝母百合科植物。为润肺止咳的名贵中药材，应用历史悠久，疗效卓著，驰名中外。中药川贝母的功效与作用——工具/原料川贝母生长于温带高山、高原地带的针阔叶混交林、针叶林、高山灌丛中。土壤为山地棕
知母的功效与作用——简介知母是一味中药，为百合科植物知母的根茎。味苦；性寒。入足少阴肾经、手少阴心经。下面介绍一下知母的功效和作用。知母的功效与作用——方法/步骤知母的功效与作用 1、止渴除烦知母有滋阴润澡、生津止渴功
【天冬，麦冬，党参的功效与作用】天冬的功效与作用天冬来源于百合科植物天门冬的干燥块根。具养阴润燥、清肺生津之功效，适宜于肺燥干咳、顿咳痰黏、咽干口渴、肠燥便秘等患者食用。食谱精选●天冬构市己粥：取天冬30克，枸杞子15克，粳米90克
莲子的功效与作用 莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经；具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效。中医常用于夜寐多梦、失眠、健忘、心烦口渴、腰痛脚弱、耳目不聪、遗精、淋浊、久痢、虚泻、妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。莲
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