大寒体质如何改善 大寒如何预防五寒

  如何预防五寒?

  如何预防“五寒”呢?专家介绍说,最主要的预防对外是环境的改变,包括添加衣服,做好保暖措施。对内一是合理饮食,多吃温性食物;一是每天保持适量的运动。

大寒体质如何改善 大寒如何预防五寒

  防腰寒。

  双手搓腰暖肾阳。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每天做50—100遍,每天早晚各做一次。

  防颈寒。

  冬天是颈椎病高发的季节,颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。要预防颈寒,可以穿立领装,在此基础上再增添一条围巾、丝巾或者披肩,这样能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

  防鼻寒。

  天冷后,“凉燥”更明显,鼻炎和风寒感冒成了许多人的大麻烦。每天早上或者外出之前可以用冷水搓搓自己的鼻翼。对于防止鼻寒,可以用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可以改善鼻粘膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

  防肺寒。

  对于风寒感冒等肺寒的症状,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材做成粥,喝热粥散寒。

  防脚寒。

  可以常做足浴。足浴要注意三点:第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处;第二是时间,每次浸泡20—30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈为微红色为好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。最后要注意的是,以上三点昨晚之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。

  

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