转呼啦圈能不能减肥呢?呼啦圈又被叫做健身圈,转呼啦圈不仅有趣,而且能陶冶情操,自从上世纪八十年代呼啦圈传进中国后就颇受人们的欢迎,很多人都转起了呼啦圈,那么,转呼啦圈能不能减肥呢?下面万度健康网小编就给大家介绍一下。
坚持转呼啦圈确实能减肥,尤其能减少腹部脂肪,让您轻松拥有小蛮腰,但是要想通过转呼啦圈达到瘦身的效果,必须要留意以下几个方面:
1、呼啦圈并非越重越好,最好选择重量适中的,这是由于一方面呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),而太重的呼啦圈相对地撞击的气力也较大,可能会有伤及脏腑的危机,另一方面或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,假如接下来转呼啦圈的时间不够长的话,短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量,是不能达到瘦身的效果的。
因此,转呼啦圈的时间一定要够久,建议最好每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下,另外由于转呼啦圈的运动强度不够,假如要增加心跳速率,就必须要加快转动的速度。
2、并不是所有的人都适合转呼啦圈,这是由于转呼啦圈主要靠腰部用力,因此那些有腰肌劳损者、脊椎有伤者、缺钙者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜转呼啦圈的。
3、在转呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展我们的韧带,以避免在转呼啦圈的过程中发生扭伤。
通过上述,我们也知道了转呼啦圈能减肥,但是需要留意一些事项,另外不管我们用什么方法减肥,我们都应该有所坚持,三天打渔,两天晒网,是不会达到瘦身的效果的,当然通过转呼啦圈减肥也不例外,更多关于减肥的话题可以浏览万度健康网减肥频道。