爱华网如何提高生育能力
生育能力标准
1、年龄
女性一般为24-29岁，男性为25-35岁。这时期是男女双方生殖力最为旺盛的生育阶段。精子和卵子的质量较好，难产的机会相对少，有利于下一代健康素质的提高。
2、BMI值
体重(kg)除以身高(m)的平方。女性大约在18～25为正常范围，也是最适合怀孕的比例。
3、避孕历史
以前的避孕药药剂超重，吃久了导致不孕的可能性，现在的避孕药都是低剂量的避孕药，这样比较不易发生。但未婚及未怀孕过的妇女要注意，放置子宫内避孕器如果时间过久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者输卵管阻塞及沾黏，如此可能会有不易受孕的后遗症。
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4、月经周期
正常月经周期为28～35天，周期长短可因人而异，提前或退后7～10天可视为正常范围，末次月经是指距就诊日最近的一次月经，应从出血第1天计算。末次月经系指此次月经与通常一样的行经持续时间及量，不要将阴道不正常出血误认为是月经。此种出血一般量较月经少，时间或短或延长，或失去平时月经来潮的规律。
5、性经验
性经验对女生来说比较没有那么大的影响，但如果男性性行为次数太密集也是不容易受孕的。
6、健康状态
无论男女，身体越好越适合受孕，有足够体力与能量再搭配充足的营养，能让胎儿健康茁壮。如果女性有慢性疾病或癌症、自体免疫性疾病、肝病、脑部病变、肾脏疾病时，比较不容易受孕，因为健康状况不佳时，生殖荷尔蒙也容易紊乱，甚至有家族性疾病的人，也会造成不易排卵的问题。尤其现在社会环境不佳，长期曝露于电磁波、X光或辐射线下，易让胎儿产生异常与流产，所以孕妇最好远离这类物品。
生育能力检查
女性：
1、内诊，外生殖器是否畸形。
2、血液化验激素水平是否正常。
3、B超检查是否有排卵。
4、月经是否规律。
男性：评价男性生育能力需要系统检查，具体分为常规检查及功能检查两部分：
1.常规检查包括精子数量、活动能力及形态检查，一般医院进行的精液检查就是常规检查。
2.功能检查包括细胞膜完整性、顶体酶活性、染色质解聚功能、线粒体功能以及精子穿透宫颈黏液、卵丘细胞、透明带及卵子的功能等。
常规检查了解到的精子的总量及活动精子的比例，常规精液检查仅在一定程度上反映男性的生育能力，精子功能检查更能客观反映精子的受精能力。有时，常规检查及功能检查结果存在脱节，即精子总量及活动精子数量虽然正常，但受精能力低下。
如何提高生育能力
1、与体重正常的男子相比，超重男子的精虫密度降低了24%;更严重的是体重过轻的人，他们的精子密度比正常体重的男子降低了36%。正常的体重确实能提高生育能力。这种情况也会出现在妇女身上，体重严重超标的女性其人工受精的成功率会降低。在准备怀孕之前，超重女性最好先想办法把体重减下来。
2、晒太阳：提高生育能力充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。多接受一些阳光的沐浴可以减少患乳腺癌的几率。阳光下体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。另外，阳光会激发男士们精子的活力，因为在阳光的协助下能合成维生素D--这种物质可能在精液的产生过程中发挥着决定性的作用，而缺乏这种营养物质则有可能导致不育。
3、中式针灸法提高生育能力，中式针灸医治包括了非手术紧肤、提高生育能力、治愈背疼等其他许许多多的高科技医术不能比拟的。针灸，这个重新被追捧的古代保健方法，越来越被证明确实有提高生育能力的作用。它的光芒更加璀璨。从麦当娜到格温尼斯-帕特罗，明星们对它趋之若鹜，而且后者更是将爱情的美满也归功于它。
4、维生素E提高生育能力很多朋友尤其是男性朋友总抱怨生活的压力越发加大，一个男人承担着养家糊口的重任，尤其现在房价那么高，一些年轻的男士总是没日没夜的忙着赚钱，严重影响身体健康。这也是现在男士精子质量下降，不育男性增多很重要的原因。
5、食用特制的面包或提高生育能力在人体所需的微量元素中，硒元素可以增加男性的精子数量。成人每天应摄入60至70毫克硒，每天摄入的硒含量还不到该标准的一半。用小麦烤制出的面包硒含量比普通面包高。微量元素硒对精子的形成和成熟起着重要作用，它能增强精子活力，防止精子过早解体，有利于精子与卵子结合，对人类生育具有重大影响。
降低生育能力的坏习惯
1、错误的生活方式：
酒精：经常喝酒的女性，每天如果超过6杯，生育能力会明显减弱。酒精会妨碍营养物质的吸收，仅仅一杯红酒就可能减少体内锌的含量，锌是生育能力的基本因素。
咖啡因：即使每天只喝两杯咖啡，也会在50%的程度上降低生育能力。可乐饮料具有相同的效果，因为可乐中也含有大量咖啡因。研究表明，50%生育能力降低的妇女每天都喝至少一听的可乐饮品。
吸烟：吸烟在30%～50%的程度上会降低女性的怀孕机会。烟草所含的尼古丁会降低荷尔蒙水平和体内镉的含量，降低了生育能力又伤害对胎儿。还有可能发生宫外孕、早产、月经周期不正常及大出血等情况。
污染--不少化学物质中的毒素会破坏卵细胞，可能造成荷尔蒙分泌混乱
2、手机、电脑辐射等都是损害男性生育能力的因素，想要保住或提高生育能力，应改变不良生活习惯。男性每天吸烟不要超过10支，每次喝酒不要超过半斤，在桑拿房等密封湿热时间不超过30分钟，性生活注意戴安全套。想要宝宝的男性，要把以上坏习惯戒掉，才能保证生个健康宝宝。
3、做爱频率影响生育性生活的频率确实对生育有一定的影响。每天做爱一次的男性，第2、3、4天的精子数分别下降70%、60%和50%，可见精子数少的男性应该适当减少做爱次数，从而增加受孕机会。但是精子数足、活力差的男性，则要适当增加做爱次数。因为精子在体内储存过久会老化，活动力减弱，死精子增多，如果勤排精，精子的存活率会相对提高，从而提高生育能力。
4、过频的热水浴：睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃-1.5℃的环境。连续3天在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。“温热避孕法”根据的就是这个道理。过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。当然每周1-2次时间又不太长的热水浴，并没有什么关系。
5、营养不良和偏食：精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。
6、精神忧郁及过度疲劳：忧郁和疲劳可影响性功能和生精功能。
7、过多地骑自行车、摩托车、三轮车和骑马等：这往往使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能及加重慢性炎症，影响生育力。
生育能力检查注意事项
1、回顾一下你服用过的药品，看是否需要停药。
2、如果你有慢性病，事先和你的医生讨论一下看看病情对怀孕是否有影响。
3、回顾一下与工作有关的危险(空气流通不畅、接触化学药品、经常提重物等)看看这些是否有影响。
4、评估一下你的饮食习惯：把你的一日三餐纪录下来。削减你饮食中的脂肪和甜食。
5、多喝水，多运动。
6、戒烟、戒酒，保证睡眠。经常熬夜会严重地破坏健康，影响生育能力。
