瑜伽入门基本动作 瑜伽入门的动作有哪些

 瑜伽入门的动作有哪些

爱华阅读配图

  瑜伽可以锻炼一个人的心境,可是刚要学习练瑜伽,有些瑜伽的姿势太难,很难做到,刚入门练什么姿势比较好呢?那么,瑜伽入门的动作有哪些?

  瑜伽入门的动作有哪些?

瑜伽入门基本动作 瑜伽入门的动作有哪些

  姿势一、山岳式。身体站立弯下,双腿并拢,身体尽量向前俯卧,臀部尽量的往空中抬高,头部低下,尽可能使头部处于两臂之间的位置,此时身体的形态就如三角形的两边。最后位置双腿和双臂都应该伸直,在此姿势的同时双脚跟着地。这个动作可以进一步的拉伸脊柱的柔软度。

  姿势二、八体投地式。身体的全部都应该趴在地面,经过调整以后最后触及地面的就是双脚脚趾、两膝、胸部、双手合下巴的器官。髋关节和腹部可以稍微的离开地面,这个动作可以加强大腿和手臂的肌肉线条。

  姿势三、眼镜蛇式。胸部朝地面方向趴下,双臂伸直,从腰部开始抬起身体,头朝后仰姿势,这个时候的姿势和眼镜蛇非常相似,在抬起身体和弓背的时候可以进行吸气。这个动作可以改善胃部的消化功能,对于便秘和消化不良的人群起到很好的锻炼作用。

  姿势五、骑马式。尽自己最大的能力向后伸出右腿,在此同时左腿要呈弯曲的姿势,两臂保持伸直的姿势,在最后的动作时,身体的重量应该落在双手上面,左脚、右膝和右趾头起支撑作用,完成动作应该是背部成弓字形态。这个动作可以加强两腿的肌肉,使神经得到平衡的效果。瑜伽知识

  姿势六、祈祷式。身体直立,双脚并拢,双手合掌置于胸前,全身处在一个完全放松的状态,呼吸要均匀,这样的动作能够使练习者处于一个宁静放松的状态,是练习瑜伽最基本的要求动作。

瘦身瑜伽男人练瑜伽的好处是什么?产后瑜伽怎么做 多久可以练习?适合做的经期瑜伽双人瑜伽体式大全简单的瑜伽动作 告别小肚腩哪些人不适合练瑜伽?  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/5962071/654942826.html

更多阅读

减肥瑜伽入门基本动作 瑜伽减肥基本动作十二式

想要用瑜伽减肥,不会瑜伽动作不行!今天找来了视频教程教大家十二式瑜伽减肥动作!其中包含:向太阳致敬式、叩首式等。瑜伽减肥基本动作十二式――工具/原料瑜伽垫瑜伽减肥基本动作十二式――步骤/方法瑜伽减肥动作视频:很抱歉,视频数据暂

爵士舞动作要领 爵士舞基本动作要领

   爵士舞即美国现代舞,是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。  爵士舞基本动作要领:  爵士舞基本动作是利用曲膝,保持重心低,使下肢具有弹性,而上半身的

声明:《瑜伽入门基本动作 瑜伽入门的动作有哪些》为网友陌生的雨点分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除