腰脱可以练瑜伽吗 腰脱可以打羽毛球吗?

   腰脱可以打羽毛球吗?腰脱,即腰椎间盘突出症,是较为常见的疾患之一,那么腰脱可以打羽毛球吗?下面为您详细分析腰椎间盘突出有什么禁忌,腰脱可以打羽毛球吗,一起来了解一下吧。

  腰脱可以打羽毛球吗?

  腰脱,即腰椎间盘突出症,是较为常见的疾患之一。腰脱患者保持日常良好的习惯非常重要,不能久坐、久站,不能提超过4kg的重物,不能做弯腰用力的动作。注意保暖,不要受凉、受潮。注意卧床休息,睡平板床,且采取平卧位。忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。保持大便通畅。多练习倒走、飞燕。有条件可多游泳,但是注意不要受凉,不要劳累。如果患病因为工作性质导致,最好停止该工作。在椅子上加一个靠枕,以减轻腰椎压力。晚睡前热敷腰部,烫烫脚。如果能养成以上良好的生活习惯,并按照疗程服药,1个月以内症状基本可以消除,4-5个月就会恢复健康了。

  腰椎间盘突出,多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以,矫正姿势是关键中的关键的,合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则,病因的问题不解决,只能是反复发作,恶性循环,越来越重。

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  羽毛球运动的技术特点,要求腰部处于不断地过屈(如弓步接吊球,跨步接,搓网前球)或过伸运动中(如扣、杀球、击后场高球)。在重复做这些动作中,腰很容易受到损伤。爱好者在打球时注意力不集中,肌肉过于放松,动作技术错误、准备活动不充分,这些原因容易造成急性腰扭伤的发生。所以打球时一定能够要适量运动,健康最重要。所以腰脱患者暂时就不要打羽毛球了,等到完全好转后再打球最好。

  腰椎间盘突出有什么注意事项?

  1、平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。

  2、长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。

  3、职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。

  4、应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

  5、如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。

  6、注意休息,不要疲劳。晚上睡觉枕头枕低些,用两块纯棉新毛巾折成四寸宽垫在腰部,不久就会好的。

  7、腰痛病人,要注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,夜卧当风等。避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,可适当使用电热褥祛寒保暖。

  8、腰痛患者切忌束腰,因为束腰可引起局部血液循环障碍,加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法,是不妥当的,正确的做法是做好产后的保健锻炼,才能真正达到键美的目的。

  腰椎间盘突出治疗偏方

  1、白芍30克、鸡血藤、威灵仙各15克,木瓜、杜仲、牛膝各12克。水煎,日1剂,服2次。

  2、王不留行、桑寄生、川断、刘寄奴、伸筋草、鸡血藤、丹参、赤芍、桂枝各15克,延胡索、当归各10克,川乌、草乌各6克。服法:水煎,日1剂,服2次。

  3、核桃仁210克、黑芝麻210克、杜仲60克、川续断30克、骨碎补45克、木瓜30克、菟丝子60克、玄胡30克、香附15克、当归60克,将以上10味药碾碎,混匀,加入炼蜜250克成丸,每丸7克。服法:每日2次,每次服1丸,取黄酒20毫升送下,连服100丸为1疗程。

  4、独活10克,秦艽10克,防己10克,五加皮10克,川芎10克,川草乌10克,威灵仙15克,赤芍15克,川断15克,寄生20克,川牛膝20克,细辛3克,每日1剂,水煎服。

  5、核桃仁210克,黑芝麻210克,杜仲60克,川续断30克,骨碎补45克,木瓜30克,菟丝子60克,元胡30克,香附15克,当归60克。上药除核桃仁、黑芝麻外,均晒干、碾碎过筛待用。将黑芝麻于碾槽内碾碎,再放人核桃仁一起碾,当用手摸无颗粒时,与药面一起倒人盆中,以炼蜜250克分数次加入盆内搅拌,反复揉搓成团块,取团块7克制成药丸。冬天可装人瓶内贮存,夏天制成蜡丸或用油纸单包装人瓷盆放阴凉处。每次服1丸,每日服2次,黄酒20毫升冲服。连服完100丸为1疗程。

  6、归尾、泽兰各12克,赤芍、川楝子、延胡各9克,制川乌6克(先煎)。每日1剂,水煎,分2次服。还可取药渣以布包热熨腰部,或加水煎,以药汤洗腰部。

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  7、独活12克、党参12克、川断12克、菟丝子12克、桂枝12克、仙茅12克、仙灵脾12克、狗脊12克、黑芝麻12克,桑寄生20克、鸡血藤20克、黄芪20克、青风藤20克,白芍10克、甘草10克。每日1剂,水煎服。

  

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