妈妈吃什么宝宝会胀气 妈妈吃什么母乳有营养

吃什么母乳才有营养

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妈妈吃什么宝宝会胀气 妈妈吃什么母乳有营养

  其实也就是说奶水的营养不足,只是水多,让宝宝只能喝个水饱,难以吸收到自己成长所需的营养。其实新妈妈们大可不必这样忧愁,这奶水的营养是可以补充的,而且主动权在新妈妈身上。除了多饮水,多喝汤、粥、豆浆、牛奶、果汁等补充奶水的水分外,还应该补充营养:

  一、能量:哺乳期的妈妈热能需要量约增加25%,相当于多吃一碗米饭。主食不能单一,更不能只吃精白米、面,要粗细粮搭配、荤素搭配。

  二、蛋白质:乳汁中没有淀粉,主要成分是蛋白质和脂肪。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质,宜多食用。

  三、脂类:宝宝出生后,脑发育依然处于高峰状态。脂类与脑发育有关,尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。但是一定要注意高脂肪类的食物要尽量少,可以吃一些低脂食物,确保营养都能被吸收。产后知识

  四、钙:准妈妈和哺乳期的妈妈会感觉钙质流失特别明显,特别是生宝宝后出现牙齿松动、骨头痛这些缺钙的表现,而有些妈妈缺钙后哺乳的宝宝也出现枕秃、佝偻、软骨等症状。可见钙对妈妈和宝宝的作用是非常大的,这个时期要特别注意补充,单纯的食物进补已经不够了,可以补充一些鱼肝油等补品。

  五、铁:新妈妈生产时出血、产后恶露都会造成铁的流失,容易引发新妈妈和宝宝贫血。因此,新妈妈应多摄入动物的肝脏、肉类、鱼类等含铁高的食物,以及时补充铁元素。

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