有氧代谢运动的七大益处：
1、控制高血压。
有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。
2、增加血液总量。
因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织，血量的提高也就增加氧气的输送能力。
3、增强肺的功能及改善以及功能。
有氧代谢运动使得锻炼者呼吸加深加快，从而提高了肺活量，增强吸入氧气的能力。使心脏变得强壮，改善心脏本身的血液供应。
4、增加骨骼密度防止骨质疏松。
随着年龄的增长，老年人常发生骨折。有氧代谢运动，尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习，能够有效地防止钙的损失和骨骼强度的降低。
众所周知，有氧运动不但可以减肥，还有众多的好处，不妨在闲暇时试试吧。
有氧运动时很流行的一种健身运动,但是现在很多人把有氧运动和无氧运动混为一谈了,我们要如何区分有氧运动和无氧运动呢?现在许多健身中心的有氧操往往与健美操混为一谈了,许多有氧操的锻炼就其运动强度来讲根本不是在有氧状态下健
  有氧运动和无氧运动的介绍 有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是非爆发、并要持续一定时间的运动，此时肌肉的能量来源主要是通过有氧代谢产生。有氧运动是富韵律性的运
 女性做有氧运动有什么好处爱华阅读配图 1、改善肺功能：有氧代谢运动使锻炼者的呼吸加快加深,从而提高肺活量,提高吸人氧气的能力。 2、增加氧气量：氧气在体内是随血液供应到各组织去的,血量提高也就相应增加了氧气的
  有氧代谢运动的七大益处： 1、控制高血压。 有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。 2、增加
  无氧运动 无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体
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