黄瓜的含水量为96%~98%,脆嫩清香,味道鲜美。平时生活中你会做蒜泥黄瓜吗?下面是爱华网小编给大家整理自制蒜泥黄瓜的做法。
蒜泥黄瓜的材料准备主料黄瓜
200g 辅料盐
适量香醋
适量酱油
适量糖
适量蒜
3粒 蒜泥黄瓜的制作过程1.黄瓜洗净切去头尾部分,小小利器洗净准备;
2.用小利器压在黄瓜心中,向同一个方向转;
3.小工具转出来的黄瓜片;
4.蒜剁成蒜泥备用;
5.黄瓜片倒碗中,均匀的撒入少许盐,静置20分钟,让盐逼出黄瓜的少许水分,黄瓜片口感更脆;
6.不要倒掉黄瓜片中逼出的水份,下糖、酱油、香醋拌均;
7.撒入蒜泥拌均,静置10分即可食用。
黄瓜的营养价值1、黄瓜富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素E及烟酸等营养素。
2、黄瓜的热量(以100克可食部分计)仅是15大卡(62千焦),黄瓜中还含有多种营养物质,含水量达98%,它不但脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富。黄瓜是一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,减肥时可较多食用。
3、黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。
4、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说,多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬