合理膳食与均衡营养 最佳膳食搭配保证营养均衡

 营养均衡的基本要求:

1、品种多样:儿童的膳食品种应当多样化。

2、比例适当:机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。

3、饮食定量:各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内。

4、调配得当:膳食搭配合理。

儿童膳食的最佳搭配:

1、动物性食物与植物性食物搭配。

2、荤菜与素菜搭配(每餐有荤也有素)

3、粗粮与细粮搭配(每天有细粮也有粗粮)

4、干、稀搭配(早、午、晚有干粮、也有汤和粥)

5、咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳)

除做好以上搭配外,每星期应吃1次

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