爱华网女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。下面是爱华网小编为大家带来的月经期间吃什么的相关内容，欢迎阅读。
月经期间饮食搭配:
1红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。
2、玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝红糖饮
山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。
4、黑木耳红枣饮
黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
5、韭汁红糖饮
鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
6、当归生姜红枣茶
姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。
7、姜枣红糖水
干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。
月经期间吃什么好： 补铁的食物
女性在来月经期间，铁的丢失较多，所以适当的多吃一些富含铁质的食物，可防止缺铁性贫血，如菠菜、猪肝、海带、紫菜、黑芝麻、苹果、葡萄等。
月经期间吃什么好：补血的食物
女性在月经期间，失血量较多，所以可适当多吃一些补血的食物，如鸡肉、羊肉、红枣、桂圆、豆腐皮等。
【菠菜炒猪肝】
食材：菠菜、猪肝、蒜头、盐、食用油
做法：
1、将猪肝放在流水中冲洗几分钟，再放在水中浸泡半小时，然后再洗干净、将猪肝切薄片，加入适量盐、生抽和少许淀粉抓匀
2、将菠菜摘洗干净后，焯水，过凉水后滤干水分待用
3、炒锅里放油，爆香蒜末后，加入猪肝翻炒，待猪肝变色后加入菠菜，最后加入适量的盐调味即可
【红枣鸡汤】
食材：鸡肉、红枣、盐
做法：
1、将鸡肉清洗干净，然后放入锅中，加水煮开氽水去腥
2、将红枣洗干净
3、将氽水后的鸡肉和红枣一起放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开，再转小火煲1个半小时左右，最后加入适量盐调味即可
女性来月经期间吃什么比较好?除了上面说的多吃一些补血、补铁的食物外，女性在来月经期间可还可的多吃一些新鲜水果和蔬菜，以及牛奶、鸡蛋等营养较丰富的食物，但注意不要吃寒凉性的食物哦。
