相信那些高脂肪高热量的高蛋白质的月子餐已经令各位新妈妈们头疼不已吧！胃口不好吗？没关系，是时候给我们的菜单加些新花样了！蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。另外，蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复，避免抑郁也大有好处！
新妈妈产后第4周食补纤维素
黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能帮助妈妈修复生宝宝时受损的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化。
莲藕+胡萝卜
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。新妈妈多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。
食用菌
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素，天然的生物反应调节剂，帮助新妈妈重建身体免疫系统。多吃食用菌还可为新妈妈的乳房健康加分！
产后新妈妈的月经恢复是一个自然的生理现象，但新妈妈月经恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。过胖、精神压力太大、卵巢功能等问题的出现，都可能造成产后来经时间不规律、血量过多或过少等异常情况。
很多年轻妈妈产后体形变化很大，产后恢复不是一件简单的事，很多人自生产后身材就变得惨不忍睹，相信爱美的你一定不愿意这样，那么跟随小编了解一下产后瘦身的攻略吧!很多新妈妈很盲目，不知道如何做有效，认为运动是非常有效的健身方案，于是超
气血虚怎么食补――简介气血虚又称气血两虚，首先要确定是气血两虚。气血两虚的主要表现为面色不华，四肢倦怠，头晕心悸，气短懒言，形寒等。一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为既有气虚的
一、自检许多产后的新妈妈都会发现，自己的肌肤不复从前的光滑、明亮。肌肤变得暗沉同时产生许多色斑。仔细照镜，可以发现产后色斑通常呈现出茶褐色，呈蝴蝶形，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部和上唇等部位。 二、原因产后色斑的产
1. 改善喂养姿势 除了充分吸吮能减轻乳房胀痛外，正确的喂奶姿势也能减少疼痛发生的可能性。 产后一周的新妈妈因没摸清母乳喂养的窍门，常出现“乳头吸得生痛，BB就是吃不饱”的问题。王少晶说，这是由喂养姿势不当造成的。
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