男人腹部减肥方法 适合男人的腹部减肥方法推荐

男人腹部减肥方法 适合男人的腹部减肥方法推荐

  保持苗条好的身材已经不再是女人的专属权利,男士们也渴望拥有完美的身材。但是男士的减肥法和女士的减肥方法是有基本区别的,更趋于力量,因为他们更需要肌肉的锻炼。拥有完美的六块腹肌,是每个男士都会渴望追求的。一起和乌鲁木齐减肥专家看有哪些是适合男士腹部减肥方法,轻松减掉赘肉拥有六块腹肌吧。

  方法一:仰卧起坐

  做法:平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

  方法二:曲膝抬腿

  做法:平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。

  方法三:曲膝抬腿

  做法:坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

  方法四:侧腹肌训练

  做法:一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。

 

  适合男士的腹部减肥方法不能从简单快速上考虑,因为六块腹肌也不是一朝一夕能练就的。如果想把腹部的赘肉清理掉虽然轻松,但是想拥有肌肉就必须要进行力量训练。所以,每日的仰卧起坐和俯卧撑必不可少。

  

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