谷雨饮食 谷雨饮食多喝水少吃燥热物

  春天由于天气多变,因此在饮食和养生方面很讲究,谷雨到时,已是暮春,我们该如何健康饮食、吃适合这一季节的食物呢?

  饮食应“五低”

  暮春饮食,应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐,因为钠盐太多会诱发高血压病,因此每天食盐不超过6 克;低脂也就是少食油脂,油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%;低糖也就是少吃游离糖,食糖过量也会影响人体的健康;低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物 食品,因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病,每天食肉类食品不能超过300克;低刺激即少吃辛辣食品。

  晨起喝杯水

  暮春气候复杂,不过绝大多数地区都多大风天气,此时人体就容易流失水分,抵抗力就会随之下降,容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候," 补"水就显得特别重要。一夜春眠之后,人体内水分消耗较多,晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发 生。喝水量以250毫升为宜。

  少吃燥热物

  春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,这些可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃的作用。

  春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。暮春时节,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。

谷雨饮食 谷雨饮食多喝水少吃燥热物

 

 

(爱华阅读配图)

  不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/5710071/490022169.html

更多阅读

多喝水有那些好处 减肥为什么要多喝水

多喝水有那些好处,益处可以更有效促进身体排毒工作、促进身体新陈代谢、眼睛有神有光泽、滋润皮肤、每天喝适量茶水可以将(膀胱癌、前列腺癌、以及尿道癌)发病率降低近二十个百分点……坏处就是饮水的适当时间问题总是会被人们所忽略,

玻尿酸多少钱一瓶不过br多喝水、 xeo玻尿酸多钱一瓶

玻尿酸多少钱一瓶不过。多喝水、多补充睡眠。对付“绝招”:由于皮脂分泌旺盛而引起的额头长痘,那么,玻尿酸的副作用几乎是没有的,所以选择一家好的医院和一个好的医生就很重要了,”相关解答,洋葱1个,消炎软坚,不影响美观。那么注射丰胸的优

男人前列腺症状 前列腺的症状 男人多喝水可保护前列腺

很多人因为患有前列腺疾病有排尿困难的症状而减少饮水,因此为了避免过多的排尿而少喝水,其实这是一种误解。多喝水可以促进多排尿,从而通过尿液冲洗尿道,利于前列腺炎分泌物排出,从而可减轻前列腺炎的症状。男性多喝水就通过尿液来充分冲

秋分养生吃这菜最滋补 秋分养生要多喝水少说话

   秋季要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。同时,秋燥温与凉的变化,还与每个人的

秋季养生lcbdev 秋季养生应多喝蜜少吃姜

  营养学家提出,季节进入秋天,要多喝蜜,少吃姜。这是什么道理呢?  这因为,秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点,那么,我们人体就必须经常给自己"补液",以缓解干燥气候对于我们人体的

声明:《谷雨饮食 谷雨饮食多喝水少吃燥热物》为网友脑海有浪分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除