新妈妈坐月子用品清单 新妈妈坐月子如何避免增胖

  最大的问题是补得太凶。虽然大部份医师和营养师都肯定麻油鸡一类补品对调理产妇身体的好处,但这并不表示必须餐餐都吃麻油鸡。营养师认为,每天可以选一餐吃麻油鸡,每次吃4—6小块去皮的鸡肉,而麻油用量也要控制。 同一餐里还要配主食、青菜,并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调,减少摄取油脂。另外也建议用瘦肉或鱼替换鸡肉,尽量少吃内脏类。

现代人多半不缺乏蛋白质,所以炖补中的肉品可以少吃点,只要喝汤就可以。另外,麻油鸡里加了太多酒,也会造成热量摄取过多,因为100g的米酒就有155卡、已经超过半碗饭的热量。酒具有温热效果,对产妇而言,能促进血液循环、帮助恶露排出。不过,一般坐月子煮上一锅府油鸡,一用就是半瓶甚至一瓶酒、量实在太多,其实只需要加l杯或几汤匙酒就有效果。

吃得多加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程,在坐月子期间充份休息是必要的,但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。

所以,自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈,则看伤口愈合的情况,一般来说,产后一个月可以开始做伸展运动,而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。

新妈妈坐月子用品清单 新妈妈坐月子如何避免增胖
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/5682271/436227128.html

更多阅读

说说我在北京新妈妈月子中心做的月子 新妈妈坐月子用品清单

出院当天虽然是8月的夏天,但是那天下雨,公公把车开到住院部门口,我穿了身睡衣,外面披着一件运动衣,穿着布鞋,还带了帽子,上了车,直接就去了新妈妈月子中心。这是我事先和老公在那里定好的房间。在还没有生宝宝之前,我和老公就决定去月子中心

坐月子能不能吹空调 坐月子期间能不能吹空调

   盛夏酷暑就要来到了,这对于在这个夏季要生产的妈咪来说,无疑是很痛苦的。因为传统的说法是,坐月子期间不能洗头和洗澡,也不能开空调的。如此一来,炎热的天气,对于已经习惯了空调房的产妇来讲,岂不是会很难受。那么,新妈妈坐月子能

新妈妈坐月子用品清单 新妈妈坐月子可以洗头发吗

  坐月子可以洗头吗?传统习俗诠释:在产后一段时间内,头皮骨缝和毛孔大开着,洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内,并滞留于此,日后留下病根,即经常头皮痛、头痛、脱发及脖子痛。那么以上都有依据可循吗?产科专家在此利用现代医学诠释:这种毫无

声明:《新妈妈坐月子用品清单 新妈妈坐月子如何避免增胖》为网友蝸牛姑娘分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除