运动出汗的好处 出汗的8大好处

   出汗的8大好处

运动出汗的好处 出汗的8大好处

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  增加内啡肽的分泌量

  锻炼出汗会增加内啡肽的分泌量,它在体力活动过程中被自然释放出来。内啡肽是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质。这些肽类除具有镇痛功能外,还具有许多其它生理功能,如调节体温、心血管、呼吸功能。

  排出体内毒素

  汗液其实是身体排毒的导管,出汗可以把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来,许多有毒元素能通过汗液排出体外。

  促进消化

  不出汗、气血运行慢了,会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。所以多出汗,新陈代谢快了,也会促进消化,改善便秘。

  可以减肥

  当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。

  防止骨质疏松

  不少人以为,出汗会导致体内钙质随汗液流失,其实只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。

  

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