森林里烹饪蘑菇 蘑菇的烹饪方法及食疗作用

  蘑菇是世界上人工栽培最广泛,产量最多,消费量最大的食用菌,那么蘑菇有哪些好吃的做法呢?大家跟着爱华网小编一起来看看好吃的蘑菇做法吧!

  土豆蘑菇酱的做法

  材料

  土豆1个(较大);洋葱(半个);鲜蘑(6-8个);大酱(1小饭碗)油(炒一盘菜的量)

  做法

  1、将鲜蘑去根,用开水焯过,见梗变软就行了,切丁留用。

  2、将土豆切丁,用开水炒过,土豆刚刚熟就可以了。

  3、将洋葱扒好,切丁留用。

  4、油烧开,放少量花椒面,放入洋葱爆炒,之后依次放入土豆和蘑菇翻炒。

  5、将大酱兑水(1:1开水)倒入锅中。

  6、大火炖,注意不要糊锅,并适量往锅中到开水,始终保持炖菜的汤度。

  7、将土豆炖烂就可以出锅了!

  小诀窍

  依个人口味还可以在出锅前放少量熟芝麻和孜然,味道也很不错呢~

  意式经典蘑菇火腿面包的做法

  材料

  总重950g,每个60g,可做15个。

  【材料配方】

  高筋面粉:………… 500g(100%)

  砂糖: ………… 30g (6%)

  盐: ………… 8g (1.6%)

  干酵母: ………… 6g (1.2%)

森林里烹饪蘑菇 蘑菇的烹饪方法及食疗作用

  牛奶: ………… 100g(20%)

  鸡蛋: ………… 60g (12%)

  烫种: ………… 50g (10%)

  水: ………… 180g(36%)

  黄油: ………… 60g (12%)

  【蘑菇酱】

  洋葱: ………… 20g

  土豆泥: ………… 50g

  培根丁: ………… 30g

  蘑菇片: ………… 50g

  青酱: ………… 10g

  芝士粉: ………… 15g

  沙拉酱: ………… 60g

  【蘑菇酱制作】

  将所有材料一起搅拌均匀即可

  做法

  1.将干性材料和湿性材料(除黄油外)一起搅拌,至表面光滑,加入黄油搅拌至面团拉开面膜即可

  2.室温30℃,发酵40分钟

  3.将面团分割成60g/个,滚圆,松弛30分钟

  4.将面团擀开

  5.放入一片火腿

  6.将面团卷成圆柱形

  7.从中间切开

  8.朝两边翻开

  9.放入圆形纸托,以温度30℃,湿度80%,发酵40分钟

  10.发酵好后,在表面刷上蛋液

  11.放上蘑菇酱

  12.放入烤箱,以上火200℃,下火190℃,烘烤15分钟

  虾仁蘑菇奶油锔烤饭的做法

  材料

  生米1碗,洋葱半个,培根,虾仁,蘑菇,蒜末,奶油1小块,白酒半杯,黑椒粒,义大利调味料,马自拉起司

  做法

  1.将洋葱、培根切成细末备用。

  2.备锅中小火融奶油,放进蒜末洋葱炒香,然后加入培根,炒约2分钟后加入虾仁、蘑菇、黑椒、义大利调味料、后下生米同炒,有点干加入白酒半杯呛锅再炒五分钟后加入水一碗,待滚后.倒入电子锅煮.(我用快速煮)。

  3.把煮好的饭放在烤皿中,铺上马自拉起司,放进烤箱烤约10分钟即可 (8分钟时撒上Parsley.再推回去烤)。

  蘑菇的食疗作用

  1.抗癌

  日本研究人员在蘑菇有效成分中分析出一种分子量为288的超强力抗癌物质,能抑制癌细胞的生长,其作用比绿茶中的抗癌物质强1000倍。蘑菇中还含有一种毒蛋白,能有效地阻止癌细胞的蛋白合成。

  2.通便排毒

  蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化。糖尿病等都十分有利。

  3.美味

  蘑菇有除了酸甜苦辣咸以外的第六种味道——鲜。当它们与此外食品一路同化烹饪时,风味极佳,是很好的“鲜味补给”。

  4.热量低

  蘑菇里的营养有助心脏健康,并能增强免疫力。每餐蘑菇的热量概况只有20大卡,比吃年糕之类的热量少多了,是很好的减肥食品。
 

  

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