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 女人掉头发吃什么好

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  1、绿色蔬菜:富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供全面的营养,有效预防脱发。

  2、猴头菇:高蛋白、低脂肪的猴头菇富含矿物质和维生素,是绝好的保健食品。它除了对身体有很大的益处之外,也是美发必备的食品,对头发生长效果非常好。

  3、荠菜:荠菜的营养含量非常丰富,包括蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁,以及多种维生素,这些营养都是人体必不可少的,因此,对于掉头发和白发也很有作用。

  4、海鱼:如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等,富含人体必需的不饱和脂肪酸:欧米伽3脂肪酸。可以起到滋养头发,防止头发干燥脱落的作用。另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择,头发的主要成分可是蛋白质呢。

  5、鲤鱼:鲤鱼不仅好吃,营养含量也非常丰富,又易于吸收,所以是很不多见的好吃和益处兼备的食物。此外,多吃鲤鱼还可以开胃健脾、利水消肿、安胎通乳。它的滋补功效对于黑头发和头发生长有一定的好处。

  6、黑芝麻:我们都知道,黑芝麻是头发的营养食品,对于黑发特别有作用。但是你或许还不知道,黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,是改善头发发色和掉头发症状的必备食物。发型知识

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  7、核桃仁:核桃仁的脂肪含量非常高,所有想要保持美妙身材的MM们就要少吃啦。但是少吃并不是说不可以吃。核桃仁含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书也有记载说核桃仁可以:“通经脉、黑须发”。

  8、红枣:红枣是一种很好的补血食物,在生活当中,女人不妨每天吃几颗枣子,不仅能补血还能起到防止脱发的作用哦!不信你就试试吧!人体贫血是导致脱发的原因之一,血液不足或者是循环不良,会导致头发得不到充足的营养,不但会导致掉头发的情况出现,同时还有可能会导致头发干枯毛躁。多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环。

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