减肥的误区 减肥的10大误区

减肥的误区 减肥的10大误区

   减肥的十大误区,你中招没?减肥是女人永远也聊不完的话题,减肥的方式更是五花八门。采用正确的减肥方式才能健康有效的甩掉赘肉,拥有好身材。减肥的十大误区,快跟小编一起看一看吧!

  1、 多吃辛辣食物

  吃辣椒要与当地气候特征相结合,南方气候潮湿阴冷,需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥,不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃,导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,甚至长出暗疮,须谨慎。

  2、只有与脂肪“绝缘”,才能获得苗条的体型

  脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥能起积极作用。另外,食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来,同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美还有诸多益处。

  3、吃西瓜可以多多益善

  大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的gi值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同,甚至高过肉类食物,这一点是决定你是否易胖的关键,食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其它食物,就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

  4、喝浓茶增加减肥效果

  饭前喝浓茶,对肠胃不好的人来说,会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶,茶叶碱刺激中枢神经系统,提高人体代谢速度,促进胃液的分泌和食物的消化,反倒加快了人体产生饥饿感的速度。

  5、运动减肥有全面或局部之分吗­?

  第一,局部运动总消耗能量少,易疲劳,且不能持久。第二,脂肪供能是由神经和内分泌调节控制,但这种调节是全身性的,并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。而是哪里供血条件好,有利于脂肪消耗,哪里就能减肥。

  比如,减肥者运动一段时间后,腰围不见小多少,可脸颊部消瘦了,原因即在此运动消耗量太于摄入的热量,就会导致全身脂肪的减少,而不会只减腹部,其它部位不变。

  

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