拉伸瘦小腿 轻松瘦小腿三招拉伸运动

  运动减肥,已经成为当今社会的时尚潮流,而性感身材也是当前众多MM们的最爱和追求。因此,如何减掉小腿肥肉,重现纤细长腿,就成为众多MM们追求的性感目标。接下来介绍几式简单的拉肌运动,不仅不会增加小腿肌肉,还能使小腿变细。

  小腿与脚踝约差距15公分左右,这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家,他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。

  肌肉结实呈现肥大状的小腿,此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况,请放心进行练习。

  1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。

  坐于椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次,反复练习。可自行在办公室或住家内练习。

  2、运动脚踝关节,轻易去除皮下脂肪。

  单手双撑脚踝,另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次,左转10次,交替进行。经常做此运动,则间节活动灵敏,同时脚步也有轻快感。aIhUaU.com/zl/转载请保留

  3、紧缩小腿肌肉。

  握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。爱华阅读

拉伸瘦小腿 轻松瘦小腿三招拉伸运动
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/5566471/643352402.html

更多阅读

体轻松上市:三招定胜局

创造新概念,就是寻找市场空隙,创造市场机会。倘若运用得当,就如同用一支强有力的杠杆,撬起一个巨大的市场空间   体轻松产品推出时,排毒养颜产品市场上正处于一个诸侯纷争的状况:云南盘龙云海的排毒养颜胶囊在全国市场上一路攻城掠地,

睡前8大长高拉伸运动 拉伸运动可以长高吗

   所谓的被动拉伸就是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。例如,将腿举起,然后在手的帮助下保持一定的姿势,或者是放在台阶上保持一定的姿势。  被动性拉伸是一种缓慢的、放松性的拉伸,对于缓解肌肉痉挛有

瘦腿小动作 轻松瘦手臂瘦腿的拉伸小动作

你是否觉得自己的手臂、腿部不够苗条、线条不够漂亮?小编今天为你找到一种非常easy的美臂美腿小方法,只需要一条围巾,你也能拥有纤纤细臂和修长美腿。GO!一起来学习吧。几个拉伸小动作,轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望,且不乏乐趣!1

creo拉伸移除材料技巧 拉伸运动技巧有哪些

   拉伸运动技巧:坐在地上,双腿并紧伸直,勾脚,双手慢慢的拉住你的脚掌上身微微往前倾,尝试把脚后跟拉离地面一点点,3秒钟后放下,再来。重复10下。一天做一次,一定要坚持才有效果,力量不要太冲,要有韧性的。拉伸大腿后部肌肉: 坐在地

声明:《拉伸瘦小腿 轻松瘦小腿三招拉伸运动》为网友嫵钶取代分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除