午餐吃什么营养又健康 午餐怎么吃,吃什么最健康

午餐吃什么营养又健康 午餐怎么吃,吃什么最健康

   工作了一早上,要用什么来慰劳自己的肚子呢,吃饱还要吃的健康,合理健康饮食搭配午餐可以缓解疲劳,让你更有动力继续接下来的工作,以下6种食物是您午餐应该选择的。


 

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  一、食物功效

  1、抗衰老抗癌食品——西兰花。

  推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

  2、最佳的蛋白来源——鱼肉。

  推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

  3、降脂食品——洋葱。

  推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

  

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