夏季如何养生呢?夏季天气炎热、干燥少雨、喊出较多，易耗气伤阴，湿热是现代人健康的克星。体内湿气过重，会引起皮肤瘙痒起疹、身体四肢沉重、没有食欲、造成体内分泌失调等等。如何对付湿热呢?除了调节饮食、运动之外，还可以适当选用一些清热祛湿的药膳。现在就为大家介绍几款。
1.沙参知母粥
功效：益气养阴、清热利湿。
材料：沙参、山药、莲子、薏苡仁、白茅根各20克，知母10克，糖适量，粳米50克。
制作：先将山药切成小片，与知母、白茅根、沙参一起入净布包起，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
2.沙参老鸭汤
功效：益气养阴、清热祛湿。
材料：老鸭1只，沙参50克，知母。
制作：老鸭剁块，飞水，油锅爆炒入料酒，炒出香味，将浸泡好的沙参、知母入净布包起，同老鸭一同小火微煲，直至酥软，加入调料上桌即可食之。
3.绿豆薏苡仁粥
功效：清热、祛湿、解暑。
材料：绿豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖适量。
制作：把绿豆、薏苡仁、大米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。
4.
引导语：湿热体质都是出自湿热过长的夏日，湿热不清除就会危害身体内脏器官，有的会很严重，不可小瞧身体对你发出的各个警告，去除湿气还需食疗。 何谓湿热体质 天气湿热的时间很长，因此湿热体质的人也特别多。湿热体质的人表现为
蜂蜜的10种养生食疗方 蜂蜜“食疗”在我国已有几千年的历史。蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖和果糖70％左右，还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及钙、镁、钾、磷等物质。 蜂蜜萝卜取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干
立夏养生食疗方 一 枸杞肉丝原料：枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。 .制作：将枸杞子清洗干净待用。猪肉去除筋膜，切成丝;熟青笋切成同样长的细丝。将炒锅烧热，放入猪油，将肉
一.桂圆枸杞鸡汤主料：鸡肉400克辅料：桂圆100克,枸杞子25克调料：盐4克做法：1.鸡肉洗净，切块;2.桂圆去壳;3.枸杞洗净浸泡片刻;4.鸡肉块放入滚水中焯烫后捞出，冲净后放入锅中备用;5.将桂圆、枸杞一起放入锅中，加适量水，用大火煮沸;
夏季防暑食疗方：凉瓜八宝炖汤食谱原料：凉瓜500克、腊鸭肾50克、芡实50克、薏米30克、干瑶柱20克、猪瘦肉200克、扁豆20克、火腿肉15克、生姜3片。制作方法：芡实、薏米、扁豆洗净、浸泡；凉瓜、腊鸭肾、猪瘦肉洗净，均切为粒状，火腿切薄
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