营养素补充剂 怎样补充三类营养素吃出好心情

  补充三类营养素吃出好心情,女人脾气暴躁不仅仅是因为各种烦心事的困扰,也跟饮食营养不平衡息息相关。女人缺乏钙镁、维生素D、叶酸等营养素轻则容易导致精神压力大,重则则会导致精神错乱、罹患抑郁症等。那么一起来了解下补充三类营养素吃出好心情,希望能帮助你。

  补充三类营养素吃出好心情

  一、矿物质影响情绪

  1、钙

  钙不仅和骨骼相关,还和神经系统的功能有关。钙缺乏时,神经系统处在过度兴奋的状态,很难达到宁静、耐心、坚韧的状态。小孩子缺乏钙会哭闹不停,成年人缺钙时,也会容易出现急躁情绪,容易被激惹,有点神经质,情绪难以控制。

  2、镁

  摄入丰富的镁让人抵抗精神压力带来的升血压效果,减少压力激素的过度分泌,因而被一些白领人士叫做“抗压力营养素”.镁的丰富来源是深绿色叶菜、果仁、豆类和全谷类,还有少数水果,比如香蕉。

营养素补充剂 怎样补充三类营养素吃出好心情

  二、B族维生素影响情绪

  1、维生素B1

  B族维生素一共有8种,比如神经系统的能量代谢就高度依赖于维生素B1.人们早就发现,维生素B1缺乏的时候,人体不仅疲乏无力、食欲不振、消化不良,还出现情绪沮丧、反应迟钝、感觉异常等神经系统症状。最新研究证实,维生素B1缺乏增加老年人的抑郁症风险。

  2、维生素B6

  已知人体的情绪和多种神经递质有关,其中很多是从氨基酸转变而来,而维生素B6则为氨基酸代谢所必需。不难理解,维生素B6缺乏症状之一就是抑郁症。

  

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匿名提问2009-07-28 17:39:22 发布技术 学术 化学 学科1个回答回答报110 | 2009-07-28 18:48:12 有0人认为这个回答不错 | 有0人认为这个回答没有帮助朋友,我是设计龙门机床的,锯床也知道些,至于切削的选择其实都差不多,下面是根据你的

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