2013年什么时候立冬?今年立冬时间是公历2013年11月7日,星期四,第45周。农历2013年十月初五。
立冬节气之后,各地的降水明显减少,并且这种现象将一直持续到来年的春季。在华北等地往往出现初雪。降水形式多样化:有雨、雪、雨夹雪、霰、冰粒等。高原雪山上的雪也不再融化。
立冬之后的又一个显着气候特点是偏北风加大。伴随着北方冷空气的南下,我国大部地区会刮起一阵紧似一阵的偏北大风,它呼啸而来,铺天盖地,特别在我国北方的山口地带和南方的江湖河面上风力更大。而北部沿海多吹偏北大风,东南沿海、台湾海峡多吹东北大风。
立冬是入冬了吗?
对“立冬”的理解,我们还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源,古人对“立”的理解与现代人一样,是建立、开始的意思。但“冬”字就不那么简单了,在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是:“冬,终也,万物收藏也”,意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。完整地说,立冬是表示冬季开始,万物收藏,规避寒冷的意思。
因我国幅员广大,除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外,各地的冬季并不都是于立冬日同时开始的,按气候学划分四季标准,以下半候平均气温降到10℃以下为冬季,则“立冬为冬日始”的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合,事实上,我国最北部的漠河及大兴安岭以北地区早在9月上旬就早已进入冬季,首都北京在10月下旬也已呈现一派冬日景象,而长江流域的冬季要到再过半个月的“小雪”节气前后才真正开始。
在气候学上,入冬的定义是指连续5天日平均气温达到10℃以下,5天中的第一天为入冬日。
立冬后养生要点
睡觉时房间内温度不要太低;洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩,使口鼻不受干冷空气的刺激。在有暖气的房子里,最好放个加湿器,夜间则可以在屋里放盆水,以保持湿度。经常开开窗通通风,有利于空气的流通。
平时多吃些清淡易消化的食物,再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等,或多喝水及清凉饮料。忌食酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。否则,咽部黏膜会经常处于充血状态,加重咽部的不适症状。
多喝水,这是任何时候都不能忘记的金科玉律。除了白开水,喝药茶也不错。此外,用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。可用一个大的碗或汤盆,多放一些煮沸的盐水,张大嘴对着蒸汽吸气、呼气,每次大约10-15分钟,每天2-3次。早晚可用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,可清洁和湿润咽喉,预防细菌感染。
饮食调养要遵循气候变化,少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
这里须要注意的是,我国幅员辽阔,地理环境各异,人们的生活方式不同,同属冬令,西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别;冬季的西北地区天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬,但气温较西北地区要温和的多,进补应以清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。
除此之外,还要因人而异,因为食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体(体质)有虚实寒热之辩,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。