夏季减肥四大误区 男人摆脱哪些误区减肥会变快

  男人摆脱误区减肥会变快

  1依赖速效减肥饮食

  当你想要迅速减掉9斤体重的时候,你可能会选择速效减肥饮食方法:一天中除了葡萄柚和大白菜之外什么都不吃。这样,你每天的卡路里摄入量减少到不足1000卡,当然你的体重就变轻了。但是当你停止节食的时候,你的身体燃烧卡路里不那么积极了,体重又回来了,很大可能会比减肥前更胖,可见速效减肥饮食只会让你功亏一篑。

  2不吃早餐

  不吃早餐好像可以减少卡路里的摄取,结果却是一天的时间里都变得饥肠辘辘。你会忍不住在上班的时候偷吃计划外的零食,中午吃更大份量的午餐。从而你的卡路里数反倒会大增。一份高蛋白和纤维的早餐会让你有持久的饱腹感。实际上,研究表明,每天早上正常吃早餐的人的体重更加标准。

  3不记录你的零食

  也许你只是对一日三餐才会细心计算卡路里,但是却忽视了两餐之间的零食呢?你书桌上放着的一袋饼干,办公室聚会上的一块蛋糕、偷吃冰箱里的一口冰淇淋,这些通通应该列入卡路里摄入的计算。漫不经心吃下去的卡路里统计起来其实很客观,会不知不觉地破坏你的节食计划。假如你真的想好好计算卡路里的话,你可以买一个笔记本,每天随时记录自己吃的食物和卡路里。

  4大吃低脂食物

  低脂食物对你的减肥起着很重要的作用,但是低脂并不等于低卡路里。所以,不能因为“低脂”而多吃。假如你的盘子里堆满了低脂蛋糕,结果你可能会比吃正常的蛋糕摄入更多的卡路里!要知道自己吃的低脂食物含有多少的脂肪、糖分和卡路里,最好的方法是检查食物成分表。

夏季减肥四大误区 男人摆脱哪些误区减肥会变快

  5喝进太多的卡路里

  当我们计算卡路里的时候,很多时候都忘记了计算我们“喝”的卡路里。有些咖啡和红酒的卡路里就超过500卡路里,忽略饮料中的卡路里完全是错误的。哪怕是饮料和苏打水中的卡路里量也很可观,不能够忽略。饮料中的卡路里不能能够抑制饥饿,所以你在喝了一杯高卡路里的饮料之后,完全不会因此减少吃食物的数量。

  6喝太少水

  这是最需纠正的饮食误区,水对燃烧卡路里有着关键的作用。假如你处于脱水的状态,你的新陈代谢就会降低——导致增重。研究表明,每天喝超过8杯水的人比那些喝水量不够的人能燃烧更多的卡路里。所以,在吃饭和吃零食的时候都喝一杯水吧。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/5454371/219151862.html

更多阅读

夏季减肥四大误区 夏季保健7误区

夏季保健7误区  误区一:越是天热越少穿衣服盛夏气温一般接近或超过37℃,这时赤裸皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,感觉更热。从这个意义上说,越是暑热难熬之时,男人越不要打赤膊,女性也不要穿过短的裙子。  误区二:空调

夏季减肥四大误区 减肥存在哪些误区呢

 减肥存在哪些误区呢爱华阅读配图  减肥存在哪些误区呢?相信很多人都知道健康的减肥是运动减肥,但是还是有人在减肥时候,为了追求效果,而进了下面这几个误区。  误区1:必须挨饿才能减肥  很多人都觉得,减肥时,每天只要少

夏季减肥四大误区 煲汤四大误区需警惕

煲汤四大误区需警惕  误区1:人人都能喝浓汤“汤越靓,营养越高”。其实并非如此,猪骨、鸡肉、鸭肉等肉类食品经水煮后,能释放出肌肽、嘌呤碱和氨基酸等物质,这些总称为“含氮浸出物”。很显然,越美味的汤,含氮浸出物越多,包括“嘌呤”等

夏季减肥四大误区 准妈妈穿衣服勿入的四大误区

  误区一:妊娠末期凑合穿专家观点:炎热的夏季,穿衣服一定要尽量减少对自己身体的束缚。孕妇本身就比其他人代谢旺盛,出汗较多,若排汗不畅,就很容易引起皮疹、皮肤感染等问题。如果买到化纤材质的衣服,其透气性不好,而且容易摩擦产生静电,

夏季减肥四大误区 减肥都哪些误区

 减肥有哪些误区爱华阅读配图  误区一:不吃早餐可以减肥。不少人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知,不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作和生活。所以,一定要吃早餐,而且还要吃好,不能随

声明:《夏季减肥四大误区 男人摆脱哪些误区减肥会变快》为网友妳長茬峩訫仩分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除