滑板能瘦腿吗 滑板与跑步哪个瘦腿好

 滑板与跑步哪个瘦腿好?

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  1、滑板功能

  滑板是一项技巧性要求比较高的运动,在刚刚学习会比较辛苦,而且运动量比较大,能够消耗人体内的脂肪,具有减肥的功效。玩滑板对于各个年龄段的人来说都有非常多的好处。对于儿童来说,玩滑板可以提高集中力,加强父母与孩子之间的情感交流,而且还能促进孩子生长发育。对于上班族来说,玩滑板这项户外运动,能够缓解工作上的压力,调整自身心态等功能。

  2、跑步功能

  在跑步是我们日常生活中经常使用的一种运动方式,不受地点和时间限制。在减肥的时候可以放慢速度,以慢跑的形式锻炼。慢跑是一项有氧运动,强度比较小,而且能够充分消耗身体内的糖分和脂肪,是一项老少适宜的运动,可以边慢跑边聊天,场地的选择也比较灵活。

  3、跑步更好

滑板能瘦腿吗 滑板与跑步哪个瘦腿好

  相对来说,以慢跑的形式来减肥效果会更好。慢跑属于有氧运动,强度低、节奏感和重复性比较强,而且不需要什么技巧没有危险。而玩滑板需要的技巧性比较高,如果是没有接触过滑板的人想要用滑板减肥会比较困难。玩滑板不知道技巧的话在刚开始学习的时候很容易摔跤,危险系数比较高,所以建议想要减肥的人们最好选择跑步这种运动形式。

  滑板与跑步哪个瘦腿好?

  跑步属于有氧运动,是减脂(减肥)的重要方法之一,题主跑了一个星期步,但是没有讲每次跑多长时间、多少距离,一般情况下连续慢跑40分钟才开始调动脂肪,所以建议题主每次慢跑不管你跑什么速度、跑多少距离,都要坚持至少40分钟。

  跑步的频率,不适宜每天去跑,你的膝盖和踝关节需要休息,所以可以隔天跑,跑前要热身、跑后一定要拉伸(可以下fittime、keep这些app来找里面的拉伸教程做),跑熟了以后可以慢慢变成跑两天休息一天。

  最后,减肥、体型的塑造如果单单靠有氧运动比较容易反弹,最好是结合无氧运动,因为无氧增肌,肌肉出来以后可以在你不运动的时候依然增大耗氧量(不要排斥肌肉,肌肉并不是一些人想www.aIhUaU.com象的肌肉男或者金刚芭比,适量的肌肉会让你体型更美,并且肌肉没有那么容易练成肌肉男那种),不会那么容易反弹,无氧运动就是在健身房里面做的各种无器械、器械等需要肌肉力量瞬间爆发的训练。

 

  最后的最后,健身界有句话:3分练、7分吃,建议饮食:低脂低盐低糖、少食多餐,不要让自己饿。

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滑板技巧有哪些  

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