更年期什么时期最厉害 女性更年期保健

更年期什么时期最厉害 女性更年期保健

  妇女进入更年期的年龄、持续时间受各种因素影响。有的人症状从出现到消退只有一两年,有的人则长达10年-20年,但大部分妇女需经历2年-4年。
由于从更年期开始,人体的各个器官功能逐渐衰退,抗病能力和免疫机能下降,应特别注意更年期的自我保健。
(1)了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动和体育锻炼,以增强体质。
(2)要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁。
(3)要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
(4)适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。
(5)注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
(6)继续落实好避孕措施。已带节育环的妇女,绝经前月经紊乱如无异常,不必急于取出,但绝经半年后应及时取出
1)要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。
(2)服用钙片或食用含钙丰富的食物。
(3)经常运动。
(4)把停经症状坦白告诉医生。
(5)戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。
(6)莫让自己超重,但也不能太瘦。
(7)要每天抽些时间松驰神经,有效地舒缓身心。
(8)进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。
(9)不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。
(10)对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极

 

  

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