心脏病人吃什么药好 运动是心脏病人的药(2)

  能爬鬼见愁,心脏未必好

  “关于运动,在患者中间还存在一个误区,即总觉得运动量越大,效果越好。”专家表示,心脏病患者运动必须适量,绝不要逞强,否则事倍功半,甚至会有生命危险。

  专家介绍说,他曾遇到过几个打网球猝死的心脏病患者。这些患者听从了医生的建议,在患病后积极运动,但他们的运动量越来越大,速度越来越快,时间越来越长,最后发生了意外。可见,患者运动量太大,很可能是在逞强,未必就是心脏好、体力强的表现。

  运动超量后就开始无氧运动,会对身体造成损伤,体力不但不会提高,还会退步。

  专家还强调,心脏病患者在运动时及之后,应该密切关注自己的身体反应,如果出现以下症状,就说明是运动量、强度过大。判断运动量的标志包括:运动后次日早晨感觉疲劳;运动中心率加快或减慢;血压异常;运动能力出现下降。判断运动强度过大的标志有:运动中因呼吸急促而不能自由交谈;大汗、面色苍白;不能坚持运动;心悸。此外,运动前后要数脉搏,以运动后增加不超过20次/分钟为宜。

  走路是最佳选择

  心脏病患者在选择运动方式时,应该注意几方面的问题:选择患者本人喜欢的运动,而且能长期坚持;最好是有氧运动,即下肢和上臂大肌肉群的运动,如步行、慢跑等;至少能持续10分钟或更长时间,而不会感到不适;对心脏来说是安全且确实有益的。

心脏病人吃什么药好 运动是心脏病人的药(2)

  “按照上述要求,步行是心脏病患者最好的运动方式。它可以随时、随地进行,并可随时调整速度 ,也不需要什么成本,几乎人人都适合。”专家介绍说,如果每分钟步行25米到55米之间,那METs为1.5—3.0,多数重症患者也可以坚持下来。若每分钟能走130米,那METs为6.7,比快速骑车的运动量都大。

  “无论是患者,还是健康人,每天走8000—10000步,都是很好的锻炼方式。”周玉杰说。

  专家指出,人们对于日常生活活动方式存在诸多误区,这也给心脏病患者康复造成了阻碍。“在很多患者、家属,甚至医护人员眼中,在床上用便盆是方便、省力的方式。实际上,这一活动的METs达到4.0,和扫地(METs为3.0—5.0)差不多,对高危病人来说,是非常危险的行为,甚至可能导致猝死。我认为,用便盆是不自然的排泄方式,会比下地上厕所更费力。同时,不少人觉得性生活是耗费体力的事情,但它的METs只有3.0—5.0。所以,心脏病患者和家属都应该了解日常生活活动的消耗量,以免自己错误的理解,使病情加重。”

  锻炼三部曲

  准备活动:首先数脉搏,做5—10分钟的伸展运动和柔软体操,防止关节和肌肉损伤,同时逐步增加心率,使心脏和肺逐渐进入状态。

  有氧运动:再次数脉搏,进行15—30分钟或更长时间的有氧运动,如步行、慢跑等。

  放松活动:数脉搏,进行10分钟的伸展运动和柔软体操,让心跳慢慢恢复到正常。运动时突然停下来是不安全的,运动结束时再数一次脉搏。爱华阅读

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/5427371/594810141.html

更多阅读

忧郁症吃什么药好 该怎样选择 忧郁症吃什么好

得了忧郁症吃什么药好?这可能是众多忧郁症患者最为关心的问题了。忧郁症的药物治疗根据病情的轻重、表现及患者的素质等,会有不同的选择。下面介绍一些关于忧郁症药物的相关知识,帮助大家更好的认识抗忧郁症药物。临床上常用的抗抑郁

前列腺炎导致的肾虚吃什么药好? 前列腺炎是肾虚吗

朋友们,你还在为健康的事情而烦恼吗?还在为疾病缠身而痛苦吗?不要犹豫,不要害怕,养成良好的生活习惯,多锻炼身体,坚强自我保护意识,远离疾病。!慢性前列腺炎引起肾虚吃什么药好?肾虚指肾脏功能减弱,需要根据不同的症状调治。肾之阴阳俱虚,肾气化

脂肪肝吃什么药好?11种中药秘方最补肝 脂肪肝吃什么中成药

脂肪肝吃什么药好?11种中药秘方最补肝急性脂肪肝的死亡率比较高,但脂肪肝是可逆性病变,经早期诊断和及时治疗可痊愈。尤其是慢性脂肪肝患者,一般可恢复正常,预后良好。脂肪肝治疗常采取综合治疗措施,包括去除病因、饮食调整、药物治疗等方

声明:《心脏病人吃什么药好 运动是心脏病人的药(2)》为网友分享自由分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除