爱华网许多人为了打造苗条的身材，到处寻找有效的减肥瘦身方法，只是不知道在你的瘦身生活当中，你知道哪些有效的瘦身方法呢?其实想要做好减肥工作，不妨试试小编为你介绍的睡前枕头减肥操，这个减肥操能够有效的帮助你做好自己的减肥工作，更为况运动减肥是我们减肥生活当中的重点，做好这些对于我们的身材打造就很好的效果哦!
第一式：蝗虫式
做法：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放在你下颌的下方方向。吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸。呼气还原，相反的一侧重复做前面同样动作。
功效：收紧臀部，塑造臀部线条，通过臀大肌的一张一弛，将能量推向脊椎。 在闲暇时间，你只要在家里拿上你的枕头就能玩出健身房一样的塑身效果。
第二式：侧腰伸展
做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边使劲举起来，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧也做相同样动作。
功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。
第三式：肩膀拉伸
做法：跪位，双手放在身体后侧以便抓住枕边。吸气时双臂向上抬高，保持2次呼吸。呼气，上身向一侧扭转，保持2次呼吸。吸气还原，相反一侧重复同样动作。
功效：借用枕头的连接，使双臂可以向上伸展到极至，充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的作用。
上面的三种枕头操就是小编为广大需要减肥人士介绍的最佳减肥方法，通过上面的介绍，你现在知道了该如何打造自己的减肥生活了吗?赶紧来看看这个睡前运动减肥方法吧，也许这就是最适合于你的减肥方法呢
