世界公认的十大长寿习惯

   世界各国各地区都有长寿的人,他们的长寿或得益于优美的环境,或受益于个人的心境。但是,长寿的人除了各自独特的养生之道,他们都保持着相同的优良习惯。下面小编为你带来一份世界公认的十大长寿习惯清单,看看你中了几个。

世界公认的十大长寿习惯

  1.别赖床。

  百岁都是无可争议的早起者!

  2.别吃得太多。

  食物的种类很重要,但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担,并导致肥胖(公认的杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标,特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯,问问自己:“我真的需要吃那么多吗?”如果回答是“不”,就需要减少食物的分量。

  3.适时旅游。

  如果你感到郁郁寡欢,去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想,可有效地使你放松。

  4.适量饮酒。

  少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。

  5.别过多地怀旧。

  如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上,那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命,那么就随和些。对眼前的一切顺其自然。你得持有这样的观点:像一百年这样长的时间,时世的变迁是再自然不过的事情。

  6.别吸烟。

  与吸烟的人保持一定距离,被动吸烟对健康的影响是很大的。

  7.尽可能地独立。

  别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。

  8.尽量少吃药。

  经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。

  9.别对你的健康问题过度担心。

  如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡-他们总是以积极的态度面对生活。

  10.避免频繁节食。

  体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。

  看完上述清单,你是否为自己的坏习惯感到担忧?没有关系,改变从现在开始。接下来尝试着养成新习惯和改掉坏习惯吧!

  

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