“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一顿饭。尤其对于正处于生长发育期的学生来说，一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率的重要保障。
营养师建议：学生早餐应按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的原则，尽可能做到合理营养、平衡膳食。具体来说，应该包括谷类、肉类、蛋类、奶 类及蔬菜水果等;食量应相当于全日量的1/3;多吃谷类，供给充足的能量;少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入;每天早晨最好喝一杯牛奶。没时间吃早餐 的学生，每天早晨至少喝一杯热奶，外加一只煮。上学时别忘带些水果，在早餐一小时后及时补充维生素，最好再吃些面、谷类主食。
营养省事的早餐食谱
1.牛奶(豆浆)+鸡蛋+面包+水果
方便指数★★★★★
2.牛奶+鸡蛋+肉丝面、大米粥等主食
方便指数★★★★
3.皮蛋粥+芹菜、火腿、花生、雪菜等小菜+果酱面包
方便指数★★★
4.肉末菜粥+豆沙包+豆腐干
方便指数★★★
5.燕麦粥+菜肉包+什锦泡菜
方便指数★★★★
6.黑枣粥+核桃糕+蛋
方便指数★★★
据调查，凡能坚持每天吃好、吃饱早饭的学生，其体形和功能发育都比
原文地址：7到14岁的儿童菜单-少儿营养早餐食谱作者：卡琪屋一、少儿营养早餐食谱1． 三明治、糯米粥、自制小咸菜。2． 菲律宾炒饭、一杯淡红茶3． 椒盐馒头干、紫菜汤、一只香蕉4． 阳春面、泡菜5． 西域汉堡、一杯牛奶6． 薄皮馄饨、半只猕猴桃、
中学生营养早餐食谱编辑词条身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢？ 第一，造成低血糖，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现
早餐在三餐中占非常重要的地位，你知道早餐怎么吃才营养吗?今天小编就为大家推荐一些早餐食谱大全，赶紧去学学吧!营养早餐食谱大全：香蕉煎饼材料：香蕉一根，面粉两杯，橄榄油半杯,牛奶半杯，糖三大勺，鸡蛋一个，泡打粉一勺，盐半勺，香草精一小勺(
一天之计在于晨，早上吃得好非常的重要，吃的不好营养就跟不上，身体就会出现各种各样的问题，今天小编针对不同的人群，为大家准备了冬季营养早餐食谱，如果您比较感兴趣就和小编一起去看一看吧~目录1、冬季早餐吃什么最有营养2、冬季营养早
编者按：早餐对我们的身体的保健作用是非常大的，不吃早餐的危害非常的大，但是也不可乱吃早餐，营养早餐很重要。那么早餐吃什么最有营养呢?下面小编给大家推荐一些营养早餐食谱，快去看看!夏季养生必备5营养早餐食谱我们很多人都知道早餐
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