对抗雾霾的食物 哪些食物能够对抗PM2.5

   从中医养生的理论出发,遭遇PM2.5应该多吃白色清肺食物,增强肺的自我清洁能力。

  PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物,也称为可入肺颗粒物。PM2.5粗细还不到头发丝的三十分之一,能携带大量有毒有害物质,通过支气管进入人体的肺部,干扰肺部的气体交换,对肺部健康伤害很大,引发俗称“老慢支”和“肺气肿”的慢阻肺,同时也可能产生肿瘤、心血管等疾病。从中医养生的理论出发,遭遇PM2.5应该多吃白色清肺食物,增强肺的自我清洁能力。

  多吃清肺食物,增强肺的自我清洁能力

  1、山药

  食物简介:多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

  清肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。

  2、白萝卜

对抗雾霾的食物 哪些食物能够对抗PM2.5

  食物简介:根茎类蔬菜,十字花科萝卜属植物。生食熟食均可,略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。

  清肺原理:白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉,入肺胃经。

  3、莲藕

  食物简介:莲肥大的地下茎,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根叶叶,花须果实,都可滋补入药。

  清肺原理:熟莲藕性味甘、温、无毒,可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。

  4、银耳

  食物简介:真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。

  清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。

  5、雪梨

  食物简介:常见水果,因肉嫩白如雪,故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。

  清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。

  6、猪血

  食物简介:猪血中含有丰富的血浆蛋白。

  清肺原理:在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。

  推荐五个清肺食谱

  一、雪梨炖百合

  原料:雪梨2个,百合50克,冰糖20克。

  做法:

  1.百合用清水浸泡30分钟,放到开水锅中煮3分钟,取出沥干水分;

  2.雪梨挖去梨心,洗净,连皮切块;

  3.把雪梨块、百合放入砂锅中,加入适量的水,小火煲20分钟,加入冰糖溶化后,即可食用。

  二、凉拌双耳润肺

  材料:银耳,木耳,蒜,白醋,陈醋,寿司酱油,白糖,盐,剁椒,葱花。

  做法:

  1.蒜剁碎,装进小碗里;

  2.加入白醋,陈醋,寿司酱油,白糖,盐调匀(白醋和陈醋的比例约为2:1);

  3.加一勺剁椒;

  4.淋上烧得冒烟的热油拌匀;

  5.黑木耳泡发后用清水洗净撕小块;

  6.银耳泡发洗净撕小块备用;

  7.烧一锅开水,把准备好的银耳木耳放进去焯熟后捞出迅速过凉,控干水分;

  8.焯好的银耳和木耳装进大碗里,淋上步骤4里准备好的凉拌汁拌匀,撒上葱花即可。

  三、牛肉炖萝卜增强免疫力

  材料:牛肉500克,萝卜200克,料酒、盐、葱、姜、油适量。

  做法:

  1.将牛肉洗净切块,萝卜切块;

  2.将油锅烧热,倒入牛肉块煸炒片刻,烹入料酒炒出香味,盛出待用;

  3.砂锅中加入适量的热水,放入葱、姜、料酒烧沸,倒入牛肉煮20分钟,转小火炖至牛肉熟烂,加盐调味,放入萝卜块炖至入味,即可出锅食用。

  四、百耳润肺汤

  材料:银耳15公克,百合10公克,冰糖适量

  做法:

  1.将银耳放入温水中浸泡至回软,摘去根蒂洗净,沥乾水分;

  2.再百合掰开洗净,撕去内膜待用;

  3.汤锅置火上,倒入水600

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/5372471/797837913.html

更多阅读

有关雾霾的作文素材 有关雾霾的作文

有关雾霾的作文大清早,刚睁开眼,看到外面灰蒙蒙的,还以为今天是阴天,而天气预报却说是晴天,原来这一切都是雾霾惹的祸!想起这几天老是无缘无故的咳嗽,我才知道,这都是雾霾惹的祸。这几天,都有严重的雾霾,而我每天都会大口大口的呼吸,使雾霾

对抗雾霾的食物 14种食物对抗生活小毛病

   1.西红柿——解酒  喝酒伤身,醉酒更伤身。而且还有失仪态。喝醉后的呕吐不仅让人很难受,还会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失,醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。醉酒呕吐后可以喝些西红柿汁缓

对抗雾霾的食物 四种“战痘”食物对抗痘痘

  脸上老是长痘的原因  1.内分泌失调。脸上老是长痘痘最主要的原因就是内分泌失调导致的,内分泌失调会导致雄性激素增多的时候,就会出现汗毛孔的粗大,皮肤相对粗糙,从而导致分泌较多的油脂,也就导致了痤疮杆菌的繁殖创造了先决条件

对抗雾霾的食物 哪些食物能够对抗PM2.5

   从中医养生的理论出发,遭遇PM2.5应该多吃白色清肺食物,增强肺的自我清洁能力。  PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物,也称为可入肺颗粒物。PM2.5粗细还不到头发丝的三十分之一,能携带大量有毒有害物质,通过支气

防雾霾食物 可防雾霾的9种食物

        可防雾霾的9种食物   1、山药  食物简介:多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。  清肺原理:含

声明:《对抗雾霾的食物 哪些食物能够对抗PM2.5》为网友狂风中拥抱你分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除