爱华网孕妇中期营养食谱
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百合炒鸡蛋
将200克的新鲜百合洗净备用;同时菠菜也洗净切成小段备用;把两个鸡蛋敲开打散后倒入锅里炒熟，盛出;接着把百合和菠菜一起放入锅内炒熟;加入调味盐，酱油即可。
猪蹄炖海带
做法简单，营养也非常丰富。首先把猪蹄洗净，切好;把海带泡发开，洗净，切成小片状;把准备好的猪蹄放进锅里，加入适量的清水，用大火煮;接着放入切好的姜片，葱段，和洗好的黄豆，到点醋，用小火煮30分钟，最后放入海带，直到海带煮熟，加入调味盐即可。
海带，黄豆和猪蹄是最完美的搭配，不仅能补充钙质，还可以养颜美容，是孕妈妈在孕期的实用菜。
杂骨菌菇汤
把干香菇泡软后，切成小块;鸡胸肉洗净，也切成小块，用生粉腌制10分钟;往锅里加入适量的清水，煮开后加入备好的香菇和腌好的鸡肉，倒点油，调至小火慢慢煮;约20分钟后加些盐，撒上香葱就完成啦。
鸡肉是人体获取优质的蛋白质重要来源，孕妇食用可以增强人体免的疫力。
罗宋蔬菜汤
首先，这道罗宋蔬菜汤需要准备的食材包括有洋葱，西红柿、马铃薯各一个，胡萝卜一半，圆白菜小半个，鸡精，料酒，盐，胡椒粉。
做法：将这些食材都洗去皮，切成小块备用，就可以开始动手做啦。往锅内倒入一大勺的植物油，用火加热一下，放入准备好的洋葱爆香，翻炒几下，加入料酒少许，接着倒入切好的胡萝卜和马铃薯块，一直煮到半熟的程度;再放入盐，鸡精，胡椒粉翻炒一下;最后加入圆白菜、西红柿，一直煮到熟软。
孕期吃多蔬菜，能补充孕妈妈在怀孕期间需要的营养元素，蔬菜中的膳食纤维还能很好的帮助孕妈妈防治便秘。
核桃红枣米糊
红枣可以补气血，它的特点是维生素含量高，有“天然维生素丸”的美称。做法简单，首先将红枣清洗去核，切成小块;适量的大米清洗干净;核桃也冲洗干净;将全部材料放进豆浆机中，加1升的清水搅拌均匀，榨汁;最好倒出碗里，根据需要，可加入适量的蜂蜜调味，就完成。
孕妇在中期补充优质足量的蛋白质，适量的脂肪，摄入足够的维生素等等，就可以保证胎儿的正常发育。
