便秘怎么办快速解决 便秘怎么办

   偏方1、早上空腹喝水法

  专家的意见:

  首先我们要知道引起便秘的一大主要原因就是饮水量不足,因为肠道内食物残渣水分不断被吸收,所以导致大肠蠕动变缓慢,专家表示,早晨一起床补充水分确实有消除便秘的功效,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上没有吃饭前喝水,肠胃运作会比平常快速,这能让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,使得柔软的便便也更好排出,在此建议早上要空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

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  偏方2、喝优酪乳

  专家的意见:

  冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。

  偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

  专家的意见:

  蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

  偏方4、早餐喝咖啡

  专家的意见:

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  很多女明星都习惯在早上喝一杯黑咖啡来消除水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而且咖啡豆中的咖啡因也是会刺激副交感神经,从而能够促进肠道的蠕动,可以让早晨排便变得更加顺畅,有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,这是因为冲泡式的咖啡因的含量比较高的缘故。

  偏方5、在三餐中加入辣椒

  专家的意见:

  辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。

  偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

  专家的意见:

  全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

  偏方7、喝蜂蜜水帮助排便

  专家的意见:

  蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

  偏方8、早上空腹先吃一个苹果

  专家的意见:

  苹果中含有非常丰富的果胶,水果中是因为含有果胶才会变得有硬度,果胶会吸收水分形成凝胶,这对于柔软便便有着非常很棒的效果。

便秘怎么办  

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