爱华网减肥已经成为当今社会的一种潮流东西，人人都在减肥，但是减肥的种类数不甚数，最有效，且不会伤害身体的减肥方法，那就数运动减肥了!下面给大家推荐几种减肥方法!
一、头部活动
记住你的上半身是保持不动的，头颈尽量向左侧转动直至看的到肩部为准的，然后就是保持3～5秒钟的时间的，然后就是再把你的头颈是向右侧转动的，然后就是要求是同上的。重复的是做5-10次的。这组的运动可是以促进人体的头部的血液循环的，可以很好的改善大脑功能，还可以增强记忆力的。是非常的适合脑力一些的劳动者工作之余是来做的。
二、手腕活动
1、首先你要握紧拳头，然后就是再松开你的手指，这样重复的进行多次了。在就是按照顺时针和逆时针的手法来进行转动手腕。放松进行抖手。可以保证让你的手掌是向上的或者是向下弯曲的。
手腕操是可以很好的让手和手腕关的节是更灵活的，也是使你的手腕是处于放松状
三、腹部活动
首先就是站在桌前面，然后两脚是开立的，然后就是与肩同宽的，上体是以腰的为轴向左的旋转的，两臂是向两侧进行摆动的。然后的话就是右前臂和手拍打腹部的，左前臂的和是手腕拍的打腰部的，记住的哦是要腹背都得到锻炼的，而且的话还是可以使你的手和臂是得到放松的。然后就是在进行换手、和换方向的来做的。
四、膝部活动
上体是直立的，然后就是两脚靠拢的，你的膝盖是微屈的，双手是扶膝的，首先就是右向左旋转10次的左右的，再就是让左向右是旋转10次的。这组的动作是和有利于是双腿的血液循环的，对于是久坐不动的双腿的上班族会得到很好的舒展的，来防止腿部的疾病发生的。
如果你有肥胖的困扰，可以试试小编介绍的运动减肥方法哦，效果特显著。
