早衰综合征 办公一族怎样防治早衰综合征

  科技的高速发展,让电脑逐渐成为人们办公的主要帮手,大部分的工作都离不开电脑的运用,这样的进步也导致了人们不得不长期面对电脑,从而引发一系列综合症。长期面对电脑,究竟有怎样的伤害呢?“早衰综合征”又是什么呢?

  何谓“早衰综合征”?

  所谓“早衰综合征”,简称“早衰”,是指由于各种原因、中壮年人过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。由于在身心两方面都存在未老早衰的多种征象,真正病理机制尚未明确,所以称之为“早衰综合征”。“早衰综合征”是中年人,尤其是中年知识分子和科技人员常见的身心病症,换句话说,这种病症是一种特殊的不良心理卫生问题。

  长时间用电脑易患焦虑抑郁症

  最新统计数据显示,目前全球2亿多网民中,约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍,约占网民人数的6%。网络性心理障碍的发病年龄介于15~45岁,男性占发病人数的98.5%,女性占1.5%。

  有研究发现,长期较长时间使用电脑的人比正常人群更容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等心理疾病。“用多了电脑,的确容易发生多种情绪障碍。”专家指出,所谓的这种“心理死亡(早衰)”跟网络成瘾有着莫大关联,二者有相通的地方。

  办公族要避免网络成瘾

  由于整天用电脑,很多办公族出现网络成瘾的症状,离开电脑回到正常的生活中会出现一些行为障碍。

  具有网络成瘾的患者往往没有一定的理由、无节制地花费大量时间和精力在互联网上持续聊天、浏览,以致损害身体健康,并在生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。其典型表现主要为:情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。

早衰综合征 办公一族怎样防治早衰综合征

  合理欲望是生活“活力剂”

  经常长时间使用电脑,确实需要防止心理早衰。

  首先,保持合适的欲望,拥有快乐的心态。有一个寓言能够很好地说明这个道理。一个渔夫打鱼若干后休息去了,路人问:“为什么不继续打鱼?”渔夫答:“已经够养活自己了。”路人说:“继续打鱼可以攒钱买新船、雇人、开公司、买别墅,然后舒舒服服躺在海边晒太阳。”渔夫答:“可是我现在已经在海边舒舒服服地晒太阳了呀!”所以,生活是否快乐,由自己做主。

  其次,多跟亲友联络,通过面对面的交流增进感情。每逢周末、节假日、纪念日,除了发短信、打电话问候友人,何不约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气,或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累为由,放假了就闭门不出,反而没有出去散散心得到的放松效果好。

  另外,积极参与体育锻炼能大大释放心理压力,缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

  对于办公族,压力是必不可少的,但正因为如此,导致办公族容易心理早衰。作为办公一族,要时刻注意自己面对电脑的时间,注意减轻压力,调整情绪,杜绝心理早衰。

  

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