减掉小肚子的方法 健康减掉小肚子的四个方法

  一、早上空腹喝水

  有些人腹部胀起是因为便秘引起的,早上起床空腹喝杯水,有助于消除便秘。 夜间肠胃处于休息状态,早上空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出。粪便排除了,肚子自然就小了。

  二、饭后靠墙站

  要想肚子瘦下来,吃完饭后不要坐着。让整个身体背靠墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都紧贴墙面,可以在墙和背部之间放一张纸,以纸片不会掉下来为准。几分钟过后你就会感觉很累,肌肉发酸,这是千万不要放弃,一定要坚持,15分钟后可以了。实践证明这个方法不仅能瘦腰腹,对于瘦大腿、脖子还有脸都很有效。但是必须每天坚持做一次,一次15分钟左右,一周后你就能看到效果。

  三、缩腹走路

减掉小肚子的方法 健康减掉小肚子的四个方法

  没有运动习惯的人,在日常生活中勤缩小腹就能增强肌力,让小腹变得更平坦。将肚子往内缩的动作不只能增强肌力,运动肌肉还能增加热量消耗。日本一个实验结果显示,在相同时间长度下用一样的速度走路,缩小腹所消耗的热量比放松腹部时多出43.1%。另外,大步走路能增加两成的热量消耗。

  四、站立扭腰

  这个动作可以选在中午或者晚上进行。如果你喜欢看电视,不妨站着看电视,挺胸收腹,然后左右扭腰100下,此动作要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,每天坚持,一定能帮你甩掉小肚腩。

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