爱华网相信很多人都知道喝牛奶是能够帮助减肥的，但是差不多每个人在生活中应该都是喝过牛奶的，那为什么按照平时那样的喝牛奶并没有减肥的效果呢，这就是因为没有用对正确方法，用对了正确方法喝牛奶是可以达到减肥效果的。那么喝牛奶减肥的正确方法是什么呢?
喝牛奶减肥的正确方法
选择正确的时间喝
并不是所有的时间喝牛奶都能起到一样的减肥效果的，最佳的喝牛奶时间分别是在清晨起来、用餐前和睡前喝。这样能帮助增加饱腹感，摄入更少的食物热量，使减肥效果更佳。但是要注意的是早上不要空腹喝牛奶，会不利于牛奶的吸收利用，最好能在喝之前先饮用一杯温开水为好。
爱华阅读配图
选择合适的牛奶
现在的牛奶品种是有很多的，但是用牛奶减肥法时，最好是选择减脂牛奶。可以既补充了钙质，又适量的有脂肪的摄入，还可以达到减肥的效果。
饮用800ml左右的牛奶
在用牛奶减肥法时，最好是能每天摄入800ml-1000ml的牛奶量，因为在饮食中也是可以摄取大概400至500ml钙质的。因此想要获得更佳的减脂效果，就需要还摄入大概800ml的牛奶，每次喝300ml左右的量就可以了。
把牛奶当夜宵
可以把喝牛奶当做夜宵，不仅可以缓解饥饿感，避免其他食物的摄入，还能够帮助睡眠，要知道休息得好也是可以帮助身体排毒减肥的。在晚餐时减少1/3的进餐量，临睡前2-3小时喝一杯牛奶。
搭配其他食物喝
牛奶减肥法的正确做法除了掌握牛奶怎么喝之外，还可以利用其他
