跳绳可以全身减肥吗
下面为您介绍一些最为有效的减肥方法——有氧运动，希望对您有所帮助。
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1、 每天跳绳100下：
跳绳是能有效减肥的有氧运动，是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。其中，100个双蹦跳能够消耗热量200卡。
2：每天踢毽100个：
每天的踢毽运动中，花样可以有很多，如打跳、打偷、打翘、打剪，盘、拐、磕、蹦样样方法都可以用上，对便秘等还有很大的好处。而且，踢毽对场地要求不高，只需一小块比较平坦的空地，在室内、外都可以锻炼。
2、 每天弯腰100次：
这里说的弯腰，动作要求有一定的要求：双脚站立与肩同宽，而后逐渐弯腰，弯腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，两秒钟一次，每天坚持100次，可以减掉腹部的赘肉。弯腰运动还能给大脑充氧，保持大脑清醒。
3、 每天走楼梯100级：
要注意，每次上下楼的时候不坐电梯，尤其是上楼，走楼梯是全身运动，可以减少大腿和腰上的肉，可以防治、缓解颈肩腰腿痛等疾病，对于久坐办公室人员，这是最便捷的健身办法。
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