午后犯困 如何解决午后犯困的问题

午后犯困 如何解决午后犯困的问题

 

爱华保健知识配图

  午饭之前

  1.走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

  2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。

  午饭期间

  3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。

  午饭之后

  4.散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。

  5.在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。

  6.前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。

  7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。

  8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。

 

  9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/5235471/491254253.html

更多阅读

安卓手机反应越来越慢该如何解决? 孕8周反应越来越大

安卓手机反应越来越慢该如何解决?——简介一般安卓手机用久了都会变得特别卡,手机反应速度变得迟缓,主要原因是由于软件的不断升级,硬件跟不上软件的升级导致手机越来越卡,其实可以通过设置让手机再次变得流畅。安卓手机反应越来越慢该

指令引用的内存不能为read如何解决 指令引用不能为read

指令引用的内存不能为read如何解决——简介内存指令不能read或written,这是在电脑使用中经常出现的问题,内存是主板上的存储部件,是CPU直接与之沟通,并用其存放当前正在使用的(即执行中)的数据和命令的重要部件。当你用键盘或鼠标输入某

《FIFA 13》闪退跳出问题如何解决 fifa13闪退ios

《FIFA 13》闪退跳出问题如何解决——简介《FIFA 13》闪退跳出问题如何解决,希望对大家能有所帮助和借鉴。《FIFA 13》闪退跳出问题如何解决——方法/步骤《FIFA 13》闪退跳出问题如何解决 1、画面闪退或提示内存不能为written的解

如何解决用户安装不上打印机驱动程序 安装打印机驱动程序

如何解决用户安装不上打印机驱动程序——简介打印机是非常常用的办公软件,有时候打印机驱动程序安装不上。这里教大家如何解决用户安装不上打印机驱动程序。如何解决用户安装不上打印机驱动程序——工具/原料电脑如何解决用户安装

淘宝美工:6 PS如何解决内存不足RAM

淘宝美工:[6]PS如何解决内存不足(RAM)——简介做淘宝美工的工作就免不了处理图片,有时因为图片太大保存或增加特效时软件显示内存不足等情况,如果遇到这样的情况有时就只有白做了,不过有个方法可以让软件的内存增加些,下面小编将“PS如何解

声明:《午后犯困 如何解决午后犯困的问题》为网友黑界祖宗分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除