治疗便秘的瑜伽动作 哪些瑜伽能够快速除便秘

 哪些瑜伽能够快速除便秘

  弓的姿势--刺激腹部深部

  抓住两脚的脚踝:俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气;

  绝对不能反动:从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。

  三角的姿势--排出腹部的废气与毒素

  将两腿大大张开:将腿张开,让双腿与地面呈现出等边三角形,将手放在大腿的位置,右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。

  将上半身倾倒:从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。

  反转姿势--让全部内脏振动

  脸朝上躺下并将膝盖弯:躺下时将双肩往侧面张开,让腹部与腿部呈现90度角,膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气;

  扭转下半身:用嘴巴吐气并将脸部朝向右边,膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势,反复做10次。

  v字平衡--让腹肌振动

  将膝盖弯曲并坐下:坐在地上,从臀部开始到头部,将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲,手放在臀部的正侧面;

治疗便秘的瑜伽动作 哪些瑜伽能够快速除便秘

  注意摇晃:将手放在大腿并将腿往上提起,上半身往后倾倒成v字型,不要停止呼吸,保持30秒不动。

  扭转姿势--让消化器官活性化

  将背拉直:将两腿伸直坐下,让右腿越过左腿,将手放在臀部下方,将手臂与背部整个拉直;瑜伽知识

  扭转上半身:一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。

 

 

瘦身瑜伽男人练瑜伽的好处是什么?产后瑜伽怎么做 多久可以练习?适合做的经期瑜伽双人瑜伽体式大全简单的瑜伽动作 告别小肚腩哪些人不适合练瑜伽?全国疟疾日红领巾手抄报  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/5227871/834145217.html

更多阅读

治疗便秘的九种中草药 开塞露用后多久会排便

治疗便秘的九种中草药——简介  便秘是一种常见的临床症状,大多患者都喜欢自己吃药解决。根据中医的理论,便秘应根据临床表现的不同,辨证分型论治,在这里为您推荐九种用中药治疗便秘的方法。治疗便秘的九种中草药——九种中草药治疗

治疗便秘的4个小偏方,立竿见影,很少人知道哦 顽固性便秘小偏方

现在人们常常患上便秘,一旦便秘,青春痘,粉刺,痘痘立刻出现,而且面色变黄,变黑,加上排便不畅,人立刻变的情绪不稳定,给生活带来很大的影响。这里介绍4个治疗便秘的方法,可以让便秘得到缓解,而且非常实用简单,这些方法知道的人极少,现在叙述如下:

治疗便秘的蔬菜有哪些 治疗便秘的水果有哪些

便秘是一种常见的消化系统疾病,生活中经常发生,那怎样预防呢?哪些水果对便秘有帮助呢?治疗便秘的水果有哪些――对便秘有帮助的水果治疗便秘的水果有哪些 1、苹果:苹果1-2个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘治疗便秘的水果有哪些

治疗便秘最快的偏方 便秘偏方 治疗便秘的神奇方法

便秘对于大家来说应该已经不陌生了,便秘对于人体的影响是很大的,所以大家在日常的生活中如果发现有便秘的症状的话,一定要多加的注意了,在日常的生活饮食方面要多加的注意了,注意对饮食的调节。目录1、治疗便秘药膳偏方2、治疗便秘的民

治疗便秘最好的食物 治疗便秘的食物

治疗便秘的食物有什么?由于便秘属于肠道疾病症状,所以饮食对其影响很大,看看食疗治便秘的方法都有哪些:1、但事实上,很多常年吃素的人也很容易便秘,原因是,光有粗纤维是远远不够的,那治疗便秘的食物有哪些?便秘了应该保证充足的蛋白质和水分

声明:《治疗便秘的瑜伽动作 哪些瑜伽能够快速除便秘》为网友囚徒的自分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除