爱华网 减肥最简单、最方便的减肥方法就是多到场体育运动活动 。它不仅可以或许使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身板健康、充满活力，这是不论什么减肥方法也替换不了的。时年近40岁获得"加利福 尼亚女士"的唐娜弗.莱梅女士说："女人在减肥时， 减体积比减体重 更为重要。健美运动能帮助你重新分配身板各部位的重量，增肌肉，减脂肪，是行之有效的减肥方法。" 在家运动减肥的方法 下面介绍几种简单易行的室内减肥运动法：
在家运动减肥的方法1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
在家运动减肥的方法2. 扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
在家运动减肥的方法3. 绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
在家运动减肥的方法4.体转运动：左右各4次，做2组。
在家运动减肥的方法5.体前曲：8次。
在家运动减肥的方法6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
在家运动减肥的方法7.踢腿：前后各10次，做 2组。
在家运动减肥的方法8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
在家运动减肥的方法9.侧压腿：左不运动的减肥方法右各4次，做2组。
在家运动减肥的方法10.下蹲起立：12-20次。
在家运动减肥的方法11.转足绕手腕：各12次。
在家运动减肥的方法12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
在家运动减肥的方法13.俯卧撑：8-12次，做2组。
在家运动减肥的方法14.放松活动3分钟。每次运动时间应掌握在40-60分钟。
减肥前最好先称一下体重，减肥过程当中每2周称一次，察看体重的变化环境。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数以及组数。并多到场一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑以及潜泳等。
减肥运动只有持之以恒，才能达到减肥效果，如果三天打鱼，两天晒网是不可能达 到减肥目的的。同时减肥应根据自己的体质，确定适合的运动强度，开始时身板有轻微的疲劳感是正常的。
这个之外，也应该适当控制 一下饮食，才能获得较好的效果。只要有毅力，坚持不懈，在减肥过程当中 注意方法科学，就一定可以或许减少脂肪，获得健美的体形。
