呼啦圈减肥瘦腰 转呼啦圈可以减肥瘦肚子吗

   呼啦圈也是一项常见的运动,主要是腰腹部用力,很多人也利用转呼啦圈来减肥。那么转呼啦圈可以减肥和瘦肚子吗?

  运动来消耗腰部的脂肪,那么我们只要找对正确的姿势,其实瘦下来还是非常简单的。下面是呼啦圈从开始到结束的标准姿势。

  1、准备动作:

  双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,把呼啦圈放在腰部的位置,握住呼啦圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨。

  2、动作过程:

  腰腹部发力,顺时针扭动,转动呼啦圈;回到初始位置,再逆时针转动呼啦圈。若先逆时针转动则顺序反之即可。

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呼啦圈减肥瘦腰 转呼啦圈可以减肥瘦肚子吗

  3、结束动作:

  放慢速度,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。

  减肥瘦腰必知的要点

  日常减肚子我们想到的比较常见的就是转呼啦圈啦,呼啦圈自然是有减肥瘦腰的效果。只是,要掌握一定的技巧,采用正确的方法才能有效果。比如呼啦圈不可选过于笨重的,每次转至少半小时以上,速度不宜太快,避开月经期等。

  另外,呼啦圈是分不同重量型的。有加重的,有普通的,还有较轻巧的。如果是初学者,建议先从轻的开始,慢慢练习,然后在换比较重的。

  呼啦圈饭前转还是饭后?

  对于呼啦圈饭前转好还是饭后转好,并无强制性的规定,一般应该是皆可的。只是要注意刚吃完饭千万不要转呼啦圈。但是,综合各种因素,还属饭后1小时转呼啦圈相对属于最佳时间。下面将为您做更详细的说明:

  1、刚吃完饭不宜转呼啦圈

  刚吃完饭千万不要去转呼啦圈哦,否则会影响肠胃消化,从而还会引起胃痛等情况。

  2、饭前转呼啦圈更利于减肥

  一般来说,饭前转呼啦圈是没有限制的,反而相对来说饭前

  

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