紧张焦虑的消除方法 缓解焦虑的方法

  1.在医生指导下适当补充维生素C和营养神经的药物;

  2.每天保证睡眠9小时;

  3.每天接受信息的媒体不超过两种;

  4.每天的工作列出计划,尽量减少意外情况的发生;

  5.每天睡前坚持锻炼15分钟;

  6.每天饮水量要超过3000毫升;

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  7.生活有规律,减少娱乐,严禁饮酒。

  

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