运动与健身的区别 健美运动与健身运动区别

   一、健美运动与健身运动的概念

  人们对健美和健身运动的认识往往含混不清,有的人把“大肌肉”当成了“健美”的代名词;有的人则认为健身运动就是健美运动,与中年人划等号。其实,健美和健身运动是两个不同的概念,二者既有联系,又有区别。

  (一)健身运动:是指一般健康人为增强体质而从事的体育锻炼。主要是发展和增强人体内脏器官的功能。特别是心血管系统和呼吸的功能,以及力量、耐力素质等,即以进行有氧代谢的锻炼为主。但由于参加者的年龄性别和健康状况不同,所采用的各种内容也不一样。如早晨的慢跑,还有老年人打太极等。

运动与健身的区别 健美运动与健身运动区别

  (二)健美运动:(body—building)是一项以徒手、哑铃、杠铃、壶铃及其它轻重或特制器材,采用各种动作方式和有效的方法,来锻炼身体、增长体力、发达肌肉、改善体型体态和陶冶情操的体育活动,它是举重运动的一个分支,也是一个独立的比赛项目。由于它的比赛是健、力、美的比赛,就称为健美比赛。

  (三)健身训练:通过各种方式的体育锻炼,达到提高内脏器官,尤其是心血管系统的机能水平,最终达到增强体质的目的。一般是把有氧训练和器械训练结合起来进行,有氧训练的运动量一般不少于器械训练。器械训练以“轻重量、多组数和短间歇”的中等强度训练为主。“轻重量”:一般采用最大重量的 20%----30%,最多不超过40%。“多组数”每个部位一般不少于3组,不超过5组。“多次数”:每组最少不低于15次。“短间歇”:一般为 30---40秒,不超过60秒。

  (四)健美训练:是以发达肌肉块和塑造肌肉线条为主。以无氧训练为主,辅以适当的有氧训练。无氧(器械)训练采用“大重量、少组数、少次数和适当间歇”的大强度训练。它有两层含意:

  ⑴健身健美。目的是练出匀称漂亮的身材,提高身体健康水平。

  ⑵竞技健美。通过科学的训练、合理的营养和充分和恢复,最大限度地发达全身各部位的肌肉,使体形健美,富有雕塑感,以夺取比赛的胜利。

  二、两者的关系:

  从两个概念来看,健身运动属于低层次、普及的性质,而健美运动属于高层次,提高的性质、具有专门性。健身运动是一个基础,健美运动的发展,提高了健身运动。两者的目的都是为了增强人民的体质,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。因此,不论男女老幼,既要进行适宜锻炼,也应进行健美锻炼,使我们的身体既健康又健美。

  健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/5193771/149930478.html

更多阅读

大理石与花岗岩的区别 大理石有辐射吗

大理石与花岗岩的区别 ? ?一、按石材成因划分:1.大理石大理石属于变质岩变质岩是在高温高压和矿物质的混合作用下由一种石头自然变质成的另一种石头。质变可能是重结晶、纹理改变或颜色改变。天然大理石是地壳中原有

电脑待机与休眠的区别 电脑待机和休眠的区别

电脑待机与休眠的区别? ? 首先确定的是休眠和待机不能下载的。因为硬盘都断电了。?休眠和待机的原理都是吧内存的东西保存住,下次就可以不用重新加载操作系统,但他们最大的不同是前者把内存中的数据临时保存到硬盘中,下次开机就直接

黄金期货交易规则与股票的区别 商品期货交易规则

黄金期货交易规则与股票的区别——简介国内第一个贵金属期货品种黄金期货2008年1月9日正式在上海期货交易所挂牌交易。上海期货交易所昨日发布公告,将各个期限黄金期货合约挂牌当日的基准价规定在209.99元/克的水平上。黄金期货交易

港货与行货的区别 港版和国行怎么分辨

港货与行货的区别——简介港货和行货通常代表从不同销售渠道进入大陆的电子产品,下面简单和大家分享港货和行货的区别。港货与行货的区别——工具/原料聪明的你港货与行货的区别——方法/步骤港货与行货的区别 1、

函数COUNT与COUNTA的区别 excel count和counta

函数COUNT与COUNTA的区别——简介COUNT与COUNTA经常用在Excel统计参数列表中指定项个数的情景中。而两者也是存在这差别的,如果不注意的话,这两个函数就容易搞混;这两个函数应该说很简单,也比较容易掌握,但大多数人可能只知COUNT不知COUN

声明:《运动与健身的区别 健美运动与健身运动区别》为网友忘记了微笑分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除